Me Yasa Kowa Yake Barin Barasa?

Wadatacce

• Bita don

Dry Janairu ya kasance abu ne na 'yan shekaru. Amma a yanzu, mutane da yawa suna ƙara faɗaɗa busassun lokutansu-musamman, abin mamaki, matasa. A zahiri, binciken UK na baya -bayan nan ya gano cewa kusan ɗaya cikin millennials biyar ba sa sha, kuma kashi 66 cikin ɗari sun ce barasa ba ta da mahimmanci ga rayuwar su ta zamantakewa. Sauran binciken sun nuna cewa kasa da rabin mutanen da ke tsakanin shekaru 16 zuwa 24 sun ce sun sha a cikin makon da ya gabata, yayin da kashi biyu bisa uku na masu shekaru 45 zuwa 64 suka fadi abu daya.

Wannan yanayin ba kawai kwatsam ba ne, ko aikin matasa ba su da isasshen kuɗin da za su kashe wajen fita. Binciken farko ya gano cewa shekaru dubu da yawa sun ce ba sa sha ko kuma ba sa sha da yawa saboda lafiyarsu. "Rayuwa da kyau da cin abinci lafiya ba wani yanayi bane, sun zo nan don zama," in ji Howard P. Goodman, masanin ilimin halayyar dan adam mai lasisi, kwararre kan jaraba, kuma mai kula da asibiti a Luminance Recovery. Yawancin waɗannan teetotalers suna barin barasa, amma ba saboda suna da matsala ko jaraba ba, in ji shi. "Labari ne game da mutane suna da hankali game da yadda muke kula da jikin mu don jin daɗi gaba ɗaya. Yayin da muke ƙara fahimtar sakamakon lafiyar abin da muke cinyewa, yanke giya wani kari ne na tsaftataccen cin abinci, kama da yanke abinci mai sarrafawa da abubuwan kiyayewa. , "in ji shi. Tabbas, Google Trends ya nuna cewa binciken kalmar "fa'idodin daina shan giya" ya karu da kusan kashi 70 cikin dari a cikin shekaru biyar da suka gabata.

Amma ba duka game da lafiyar jiki ba ne. Jin daɗin tunani yana ƙarfafa mutane su ma su sauke kwalabe. Radha Agrawal, wanda ya kafa Daybreaker, wata rawa mai rawa da safe. "Mun fi sha'awar haɓaka salon rayuwa mai koshin lafiya da haɓaka haɗin gwiwa na gaske. A Daybreaker, muna sake fasalin kalmar sober don nufin haɗawa, gabatarwa, da tunani maimakon mai tsanani, kabari, da alfarma. "

Duk da haka, har ma ga masu shayarwa masu matsakaicin ra'ayi, ra'ayin daina shan giya don mai kyau ko kuma yanke baya na iya zama mai ban tsoro. Yaya za ku gudanar da bukukuwan aiki? Me za ku yi a lokacin farin ciki? Shin abokanka za su yi tunanin baƙon abu ne? Me game da kwanakin farko ?! Muna amfani da barasa don shakatawa bayan ranar damuwa kuma azaman ƙarfin hali don taimaka mana mu shawo kan yanayin rashin jin daɗi ko mamaye al'amuran zamantakewa. "Ko da ba ka kamu da barasa ba, za ka iya dogara da shi ba tare da ka sani ba," in ji Goodman. "Labari mai daɗi shine cewa yayin da lokaci ya ci gaba kuma kuna ƙarfafa ƙudurin ku don yin hankali, ƙin abin sha ko fito da wani madadin shirin yana samun sauƙi." Don taimakawa sauƙaƙe sauyawa, gwada waɗannan hanyoyin da ba su da barasa don murƙushe ku ko lalata ku.

Kawa tea. Wannan sip ɗin, wanda aka yi daga tushen shuka da ke da alaƙa da barkono, yana zama sananne sosai. Ya ƙunshi mahadi da aka sani da kavalactones, waɗanda ke da tasiri mai ƙarfi mai ƙarfi. Dandano shine ... ba babba. Amma an ce tasirin annashuwa yana da daraja ga mutanen da ke neman kwance ruwan inabi. (Gargadi: FDA ta yi gargadin cewa wasu samfuran kava suna da alaƙa da lalacewar hanta. Don haka idan kuna da yanayin riga -kafin da ke shafar hanta, kuna iya son yin magana da likitan ku kafin gwada shayi.)

Sips-spiked sips. Mocktails da ke ɗauke da magnesium na iya tsayawa don bambance-bambancen barasa. Ma'adinai shine mai rage damuwa na halitta. Ƙari ga haka, yawancin mata ba sa samun isasshen abinci a kullum. Haɗa smoothie mai wadataccen duhu, ganye mai ganye (tushen asalin ma'adinai) ko gwada ƙarin foda kamar Natural Vitality Natural Calm. ($ 25, walmart.com)

Motsa jiki. "Hutawa ta gaskiya fasaha ce, kuma ba tare da giyar giya ba, yana iya buƙatar lokaci da aiki. Ofaya daga cikin manyan shawarwarin da na bayar don magance damuwa a zahiri shine motsa jiki na yau da kullun," in ji Goodman. Eh, saida. Har ila yau, motsa jiki yana da kyau lokacin da kake daina shan giya saboda za ka iya yin shi tare da abokai a maimakon fita kasuwanci a mashaya don bare.

Tunani. Wannan shine sauran damuwa-buster Goodman ya bada shawarar. Amma idan ya zo ga annashuwa, yin zuzzurfan tunani ya fi kama da marathon fiye da tsere-ba za ku sami bugun kusa-kusa na kwantar da gilashin giya (ko kopin kava) ba. Amma idan za ku iya ba shi makonni biyu, za ku iya samun sabon yanayin kwanciyar hankali da aka sanya a cikin rayuwar ku ta yau da kullun, wanda ya sa hadaddiyar giyar bayan aiki ba dole ba ce.

Anti bar mashaya. Ci gaba da rarrafewar abinci (bincika "yawon shakatawa na dafuwa" a yankin ku idan "rarrafewar abinci" ba ta haifar da wani sakamako ba) ko rarrafe na ruwan 'ya'yan itace. Yana da damar yin zamantakewa a kusa da wani abu banda giya.

Rawa Daybreaker ya haɗu da motsa jiki na tsawon sa'a guda tare da awanni biyu na rawa-duk kafin aiki. "A cikin duk binciken da na yi kan kimiyyar rawa, na ga cewa a zahiri za mu iya zaburar da kwakwalwarmu don sakin sinadarai masu farin ciki na kwakwalwarmu guda hudu-dopamine, oxytocin, serotonin, da endorphin - irin sakin sinadari da za ku samu daga kwayoyi ko barasa. , kawai ta hanyar rawa cikin nutsuwa da safe tare da sauran mutane, ”in ji Agrawal. Idan babu Mai hana Rana a cikin garin ku, nemi sauran bukukuwa masu hankali, waɗanda ke samun tururi a ko'ina. Ko rawa kawai a ko'ina-riƙe gilashi yayin ƙoƙarin ɓarke ​​motsi ba shi da kyau ko ta yaya.

Bita don