Mata suna gwagwarmaya tare da jan hankali, Neman Bincike

Wadatacce

• Bita don

The Jaridar New York ya buga wani ɗan gajeren labari a wannan makon mai taken "Dalilin da yasa Mata ba za su iya yin jan hankali ba" bisa binciken da aka yi kwanan nan wanda ya ƙare haka.

Binciken ya biyo bayan wasu mata 17 masu nauyi na al'ada a Ohio wadanda ba su iya yin ja-gora ko daya a farkon shirin. Kwanaki uku a mako na tsawon watanni uku mata sun mai da hankali kan darussan horo na nauyi wanda ya ƙarfafa biceps da latissimus dorsi (aka manyan tsokokin babba na baya) da horon motsa jiki don rage kitse na jiki. Har ila yau, sun yi amfani da wani juzu'i don yin gyare-gyaren da aka gyara, da fatan zai taimaka musu haɓaka tsokar da suke buƙata idan aka zo yin ainihin abin.

Daga karshe hudu daga cikin matan ne suka iya kammala cire kitsen jikinsu da akalla kashi 2 cikin dari kuma sun kara karfin jikinsu da kashi 36 cikin dari.

"Da gaske muna tunanin za mu iya sa kowa ya yi ɗaya," in ji Paul Vanderburgh, farfesa a fannin ilimin motsa jiki, abokin aikin sa, kuma shugaban jami'ar Dayton kuma marubucin binciken, ya gaya wa Jaridar New York.

Idan kun karanta labarin, kar ku bari ya sa ku baƙin ciki-ba kowane ƙwararre ne ya yarda da ƙarshe ba.

Jay Cardiello, Fitness-Editor-at-Large of SHAPE, kuma wanda ya kafa JCORE, ya ce hanyar binciken ba ta da kyau.

"Dole ne ku horar da yadda kuke wasa. Za ku yi tsammanin dan wasan ƙwallon ƙafa ya san yadda ake buga ƙwallon ƙafa? Wannan binciken ba shi da ingantaccen tsarin horo, kuma duk abin da ke ba da tabbacin shine ba za ku iya yin jan hankali ba. -har zuwa ƙarshe, "in ji shi.

Wani bangare da binciken bai yi magana da kyau ba, Cardiello yana jin, shine maza da mata sun bambanta, amma hakan bai kamata ya hana ku iya yin ja da baya ba.

"Wataƙila mata ba za su so su gina ɗimbin tsoka kamar maza ba, amma babu wani dalili da zai sa mace mai koshin lafiya ta koyo yin ɗagawa," in ji shi.

Haɓakawa da gaske motsi ne na jiki gaba ɗaya, Cardiello ya kara da cewa, kuma dole ne kuyi aiki da dukkan manyan tsoffin ƙungiyoyin tsoka don aiwatar da shi yadda yakamata.

Idan makasudin ku shine koyon yadda ake ja da baya, ga wasu motsin da zaku iya fara haɗawa cikin motsa jiki na yau da kullun:

1. Rage-tsaye na gefe. Tabbatar cewa ba a haɗa ƙafafunku yayin yin hakan.

2. Bicep curls. Yi waɗannan daga matsayi na tsaye tunda kuna son kwaikwayon motsi na ɗagawa gwargwadon iko kuma ba za ku fara waɗanda ke zaune ba.

3. Turawa. Kusa-kusa, faffadan riko, da jujjuyawar turawa tare da ƙwallan magani za su ba da cikakkiyar motsa jiki na ƙarfafa jiki.

4. Tricep tsoma.

"A ƙarshe, wannan binciken ba ya yin komai don ƙarfafa mata," in ji Cardiello. "Duk wannan binciken ya ce a matsayinku na mata, ba za ku iya yin wannan ba, wanda shine abin da kuka dade kuna fada da shi."

Bita don