Nasihu 26 na WFH Yayinda Keɓance Kai Yayin Cutar COVID-19

Wadatacce

• Nasihu don sabon WFHers
• 1. Sanya filin aiki
• 2. Matsar da kai
• 3. Yi shiri don rana
• 4. Sanya jadawalin
• 5. Createirƙiri tsarin cin abinci
• Nasihu ga mutane tare da yara
• 6. Yin aiki tare da jariri
• 7. Yin aiki tare da manyan yara
• 8. Kula da bukatunsu na motsin rai
• 9. Tsarin daidaitawa da wasa
• 10. Raba allo
• Nasihu ga mutanen da ke da damuwa
• 11. Yanayin duniya
• 12. Kasance mai fadakarwa, kar a cika ka
• 13. Masoyinka
• 14. Kasancewa a kulle
• 15. Saduwa
• Nasihu don mutanen da basu da ingantaccen saiti a gida
• 16. Ofishin tashi tsaye
• 17. Share sararin ka
• Nasihu ga mutanen da kwatsam suke aiki kusa da abokin aikinsu duk rana
• 18. Tattauna game da tsarin aikinku tukunna
• 19. Taba tushe
• 20. Yi amfani da belun kunne
• Nasihu don fa'idodi na ƙwarewa a cikin wannan lokacin ƙalubale
• 21. Mallaka lokacinka
• 22. Gudanar da kulawa da kai
• 23. Kasance mai himma
• Yadda ake daukar hutu mai amfani
• 24. Yi ɗan gajeren tafiya
• 25. Hanyar Pomodoro
• 26. Kwace rana
• Layin kasa

Yayinda cutar COVID-19 ke ci gaba da bazuwa ko'ina cikin duniya, ƙila ku sami kanku cikin aiki daga gida (WFH). Tare da kokarin da ya dace, zaka iya kasancewa mai amfani yayin kula da kanka da masoyan ka.

A wani matakin, kowa yana cikin jirgi ɗaya, amma yanayinku yana iya faruwa musamman. Yi tausayi, fahimta, da jin kai ga duk wanda abin ya shafa. Keɓe kai yayin cutar COVID-19 ya ba da sababbin ƙalubale, amma tare da waɗannan ƙalubalen akwai damar sababbin ra'ayoyi don fitowa.

Tafiya game da rayuwar aikinka a wata sabuwar hanya na iya haifar da canje-canje masu kyau da ci gaba. Wannan yanayin na ban mamaki yana baku damar sake tunani game da duk bangarorin rayuwar ku. Ci gaba da karatu don koyon yadda zaku iya zama a saman wasanku na ƙwararru a waɗannan lokutan da ba a taɓa yin su ba.

Nasihu don sabon WFHers

1. Sanya filin aiki

Sanya wani yanki na gidan ku don amfani dashi azaman filin aiki. Zama a cikin wannan sararin yana aika sigina bayyananne zuwa kwakwalwarka cewa lokaci yayi da za ka maida hankali. Nisantar wurin da aka sanya maka lokacin da baka aiki.

Da zarar ka gama ranar aikin ka, to saika yunƙura ka bincika tare da kowane lamuran ƙwararru har sai ka fara aiki kuma.

2. Matsar da kai

Idan ƙirƙirar filin wayar hannu yana taimaka muku maida hankali, saita aan wurare a cikin gidanku inda zaku iya aiki. Wannan na iya taimakawa matsayinka tunda zaku canza matsayin ku. Ba kanka lokaci mai yawa a kowane wuri na iya taimaka maka sarrafa lokacinka.

Tabbatar cewa filin aikin ku ergonomic ne. Wannan zai cire abubuwan haɗarin da ke haifar da raunin jijiyoyin jiki kuma ya ba da damar haɓaka aiki da yawan aiki. Yayin zaune a kan shimfida mai dadi ko gadonka na iya jin daɗi, bugawa a kwamfutar tafi-da-gidanka yayin yin hakan na dogon lokaci na iya wahalar da baya ko wuya.

3. Yi shiri don rana

Takeauki lokaci don gudanar da ayyukan yau da kullun na yau da kullun, yi wanka, kuma yi ado don ranar. Idan kuna zuwa gidan motsa jiki, ƙara al'amuranku na yau da kullun tare da nauyin jiki ko ƙarfin horo.

Tsara wasu tufafin aiki, koda kuwa sun fi kwanciyar hankali tufafi. Idan kun fi son yin gashinku da kayan shafa, to ku tafi don shi, koda kuwa ku kawai ne.

Ko kuma ba fatar ku damar yin numfashi da amfani da wannan lokacin don inganta lafiyar ta ta hanyar amfani da mayuka kawai, toners, ko kuma masks.

4. Sanya jadawalin

Maimakon samun tsari mara ma'ana, ƙirƙirar jadawalin yau da kullun kuma sanya shi a rubuce. Haɗa jadawalin dijital ko rubuta shi da alkalami da takarda, kuma lika shi a cikin bayyane. Ku zo da jerin abubuwan yi wadanda suka kasu kashi-kashi dangane da mahimmanci.

5. Createirƙiri tsarin cin abinci

Shirya abincinku da abubuwan ciye-ciye kafin lokaci, kamar a farkon mako ko ranar aiki. Wannan yana hana ku aiki har zuwa yunwa sannan kuma ku yi ta yunƙuri don yanke shawarar abin da za ku ci. Hakanan ya kamata ku guji cin abinci a wurin aikin ku.

Zaɓi abinci don haɓaka ƙwaƙwalwa, natsuwa, da faɗakarwa, kamar su 'ya'yan kabewa, cakulan mai duhu, da ƙwai. Ayyade yawan cin abincin da aka gyara, abinci mai narkewa, da abin sha mai zaki.

Nasihu ga mutane tare da yara

6. Yin aiki tare da jariri

Yi amfani da dako ko ɗauka don ku kiyaye ɗanku kusa da ku. Don kiyaye hannayen ku kyauta, yi amfani da ƙa'idar aiki. Idan kana kan kira, zaka iya sanar da wanda aka tura maka cewa kana da jariri a gida idan akwai wata matsala ko hayaniya.

Yi amfani da lokutan baccin su yadda ya kamata, kuma gwada tsara aikin da ke buƙatar mai da hankali sosai ko kiran taro a waɗannan lokutan.

Kuna so ku tattauna da maigidanku game da tsarin da aka tsara wanda zai amfane ku duka yayin aiki daga gida tare da jariri.

7. Yin aiki tare da manyan yara

Idan kana da yara ƙanana, za ka so ka mai da hankali kan bukatunsu. Amma idan kuna da babban yaro wanda zai iya ɗaukar wasu ƙarin nauyin, za ku iya saita su tare da wasu bayyanannun umarni da ayyuka don taimako na kula da ƙananan yara ko kammala ayyukan gida.

Kuna so kuyi aiki da sassafe ko maraice yayin da yaranku ke bacci, musamman lokacin da kuke buƙatar mai da hankali kan ayyuka masu rikitarwa.

8. Kula da bukatunsu na motsin rai

Yaranku na iya buƙatar ƙarin ƙauna, ƙauna, da kulawa a wannan lokacin - ko da kuwa haushi ya bar kowa ya kasance cikin gajiya ko damuwa.

'Ya'yanku suna shiga cikin motsin zuciyar ku, da ma ƙarfin kuzarin duniya. Wataƙila suna da wahalar daidaitawa zuwa sabon al'ada ko jin an wuce gona da iri.

Kunna waƙoƙi mai kwantar da hankali a cikin gidanka don taimakawa motsa motsa jiki.

9. Tsarin daidaitawa da wasa

Arfafa wa yaranku gwiwa don nishadantar da kansu, amma taimaka musu su tafiyar da lokacinsu cikin hikima. Kafa ayyukanda suka dace dan su shagaltu.

Hakanan za'a iya sanya yara ƙima, don haka iyakance lokacin allorsu kuma bada damar rashin nishaɗi lokaci-lokaci ya taso. Kasance cikin tsayayyiyar hanya kuma saita bayyana iyakoki, tsammanin, da kuma sakamakon.

10. Raba allo

Idan kun raba allo tare da yaro, bayyana a fili cewa aikinku shine fifiko. Basu lokaci don amfani da allo kamar yadda ya dace da tsarinku. Yi amfani da wannan lokacin don yin aikin da baya buƙatar allo ko ɗaukar ɗan gajeren hutu.

Nasihu ga mutanen da ke da damuwa

11. Yanayin duniya

Yi wa kanka shawara game da wane irin hanyar watsa labarai kake bi, musamman yayin aiki. Idan ba ku son kallon kowane labarai da ya shafi COVID-19, saita saitunan da za su toshe wannan labarai a kan na’urorinku.

Hakanan, bari masoyanku su sani idan ba kwa son yin tattaunawa game da kwayar cutar ko kamuwa da cutar.

12. Kasance mai fadakarwa, kar a cika ka

Idan kanaso ka ci gaba da sanar da kai amma labarin ya ishe ka, ka ware wani lokaci a kowace safiya ko maraice lokacin da zaka karanta labarai.

Ko tambayi aboki idan za ku iya kiran su don taƙaitaccen bayanin minti 10. Za su iya isar da kowane labari a hankali kuma su taimake ka ka sanar ba tare da jin nauyi ba.

13. Masoyinka

Idan ka damu da lafiyar ƙaunatattunka, ka gaya musu damuwarka. Tabbatar cewa suna ɗaukar duk matakan kariya kuma zasu taɓa tushe tare da kai idan sun fara fuskantar kowane alamun COVID-19.

Takeauki lokaci don sanar da su ma'anar da suke nufi a gare ka, ko dai ta hanyar magana ko a rubuce.

14. Kasancewa a kulle

Jin dadin ranar aiki a gida yana jin daban lokacin da ya kasance saboda umarnin gwamnati wanda ke nufin dakatar da yaduwar kwayar cuta.

Createirƙiri sarari mai farin ciki, ko wannan yana kallon taga, hangen nesan yanayi, ko kallon hoto mai nishaɗi.

15. Saduwa

Tuntuɓi ƙwararren masaniyar lafiyar ƙwaƙwalwa ko kuma sami wani wanda yake tallafawa kuma zai iya taimaka maka sarrafa abubuwan da kake ji, musamman ma idan waɗannan jiye-jiyen suna shiga cikin ƙarancin aikinka.

Kasance mai gaskiya da yadda kake ji. Sanin cewa wani kawai kiran waya ne ko hira ta bidiyo zai iya taimaka maka sarrafa jin daɗin damuwa.

Nasihu don mutanen da basu da ingantaccen saiti a gida

16. Ofishin tashi tsaye

Idan ba ku da keɓaɓɓun tebur ko ofis ba, inganta. Sanya matashi a ƙasa kuma yi amfani da tebur na kofi don filin aikinku. Ko sami ƙaramin tebur mai ɗaukewa wanda zaka iya amfani dashi a yankuna da yawa na gidanka.

Kuna iya ƙirƙirar tebur na wucin gadi ta amfani da kwandon juye da ƙasan ƙasa. Kuna iya amfani da wannan tare da kwamfutar tafi-da-gidanka a kan gado, tebur, ko kan kan tebur don yin tebur tsaye. Kawai yi hankali don sauraron jikinka kuma yin gyare-gyare idan kun fara jin wani ciwo na musculoskeletal.

17. Share sararin ka

Createirƙiri kwanciyar hankali. Tsaftace wurin aikin ku kuma tsara abubuwan ɓarnatar aƙalla sau ɗaya a rana. Yi amfani da mahimmin mai yaɗa mai don aika wasu ƙanshin marmari ta iska. Ko ƙone mai hikima don haɓaka ƙarfin ku, yanayin ku, da aikin kwakwalwar ku.

Nasihu ga mutanen da kwatsam suke aiki kusa da abokin aikinsu duk rana

18. Tattauna game da tsarin aikinku tukunna

Tattauna daidaito kan tsarin aikin ku. Yanke shawara idan kuna son keɓaɓɓun lokacin cin abinci ko lokutan hango ko fifita yin abinku kowace rana.

Bari abokin tarayyar ku ya sani idan kuna son hira ko kuma fifita aiki cikin nutsuwa. Idan jadawalin aikinku na yau da kullun ya bambanta, tabbas kuyi magana game da wannan kafin lokacin.

19. Taba tushe

Duba ku ga yadda zaku taimaki junan ku. Wannan na iya nufin barin abokin zama kwata-kwata a cikin rana, aika musu da memes na ban dariya, ko tabbatar sun gama ayyukansu.

Yi shiri don rarraba ayyukan gida. Yayin zaman minti 10, zaku iya magana game da yadda komai ke gudana kuma yanke shawara idan kuna buƙatar yin gyare-gyare. Kila da wuya ku rasa sanyi ko jin takaici idan kun san cewa kuna da sararin da aka keɓe don magana game da ranarku ko kowane aiki.

20. Yi amfani da belun kunne

Kawar da abubuwan da ke jan hankalin mutane ta hanyar amfani da belun kunne. Sa hannun jari a cikin belun kunne wanda ya fi kwanciyar hankali kuma ya samar da ingancin sauti fiye da na kunne.

Zaɓi kiɗan da zai taimaka maka ka mai da hankali, kuma abin da kake amfani da shi musamman yayin da kake aiki. Wannan na iya haɗawa da na gargajiya, kidan binaural, ko kuma kiɗan da kuka fi so na zamani.

Irƙiri shiri da sadarwa tare da abokin tarayya game da lokacin da kake buƙatar kasancewa kan kiran bidiyo ko murya. Ta waccan hanyar, kuna da tsari a wuri don rage sautuna da shagala idan dukkanku kuna buƙatar kasancewa akan kira a lokaci guda.

Nasihu don fa'idodi na ƙwarewa a cikin wannan lokacin ƙalubale

21. Mallaka lokacinka

Idan kuna aiki koyaushe daga gida, zaku iya samun kanku tare da danginku a cikin filinku mai daraja. Sanya iyakoki da gudanar da tsammanin duk wanda ya nemi lokacinka.

Ayyade abin da ya cancanta da fifiko kan hakan. Kasance cikin nutsuwa domin kuyi aiki yadda yakamata kuma ku sami lokaci don sauran abubuwan da kuke so.

22. Gudanar da kulawa da kai

Baya ga tabbatar aikin ka an gama, ka kula da lafiyar jikin ka da lafiyar ka a wannan lokacin mai matukar muhimmanci. Tsara kanku don samun nasara ta hanyar samun isasshen motsa jiki da kiyaye lafiyar ƙwaƙwalwa.

Wannan na iya haɗawa da yin bimbini, aikin jarida, ko rawa. Shortananan fashewar waɗannan ayyukan na iya taimaka muku barin wasu kuzari don ku sami damar mai da hankali kan aikinku.

23. Kasance mai himma

Ko da kuwa ka daɗe kana zaune a gida, wataƙila ka yi hutu lokaci-lokaci a waje. Haɗa ƙarin motsa jiki cikin aikin yau da kullun ku kuma nuna ma'anar fita waje idan za ku iya, koda kuwa ya kasance a saman ginin ku.

Yadda ake daukar hutu mai amfani

24. Yi ɗan gajeren tafiya

Mahimmancin tafiya abubuwa ne da yawa masu ƙira suka tsara ta cikin shekaru daban-daban. Ba kwa buƙatar yin tafiyar mil domin ya yi tasiri. Yi tafiya na minti 20 sau ɗaya ko sau biyu a rana, musamman lokacin da kake jin damuwa ko rashin ƙarfi.

25. Hanyar Pomodoro

Wasu mutane sun rantse da hanyar Pomodoro, wacce ita ce dabarar sarrafa lokaci. Don gwadawa, saita saita lokaci na mintuna 25 sannan ɗauki hutun minti 5. Bayan lokuta na mintuna 25, ɗauki hutu wanda ya kasance mintuna 15 zuwa 30. Ci gaba da waɗannan tazarar a tsawon yini.

26. Kwace rana

Yawancin yoga da malamai masu tunani suna ba da zaman kan layi kyauta a wannan lokacin. Yi fa'ida tare da shiga zaman kan layi. Samun hutu a cikin jadawalin ka na iya taimaka maka tafiyar da lokacinka cikin hikima cikin yini.

Layin kasa

Yin aiki daga gida a wannan lokacin bazai zama abin da kuka shirya ba, amma kuna iya fa'idodi da shi. Kuna iya samun kanku cikin rayuwar da take ji kamar tsawaita ranar dusar ƙanƙara ko hutun bazara.Yana ɗaukar lokaci don ku saba da sabon yanayin, don haka ba kanku lokaci don daidaitawa da sabon rayuwar ku.

Yi imani da ikon ku don daidaitawa kuma ku sami wuri mai daɗi cikin daidaitaccen aikin-rayuwa. Nemi kanka a baya don duk abin da kuka cim ma, koda kuwa an sami wasu saurin gudu a hanya.

Ka tuna, duk muna cikin wannan tare.