Ya Dauki Shekaru Na Aiki Mai Wuya Don Yin Ƙarfafawa CrossFit-Amma Yana Da ƙima sosai

Wadatacce

• Bita don

A ranar haihuwata ta 39 a watan Oktoban da ya gabata, na tsaya a gaban saitin zoben motsa jiki, mijina yana shirye don ɗaukar bidiyo na na yin tsoka ta farko. ban samu ba. Amma na zo kusa fiye da yadda nake.

Don cimma tsoka (ɗaya daga cikin abubuwan da suka faru a Buɗe Wasannin CrossFit na shekara-shekara), kuna buƙatar ba kawai yin jan-up a kan zoben ba amma sai ku daidaita kuma danna waje a cikin iska. Na dade ina tunanin cewa karfina zai ba ni damar hawa zoben a lokacin da nake gasa a fili, don haka ban taba yinsa ba, kuma na gaza kowace shekara. A lokacin bazara na ƙarshe, na yi burin yin ɗaya ta ranar haihuwata ta gaba. (Mai Alaƙa: Art CrossFit Zai Yi muku Ƙira don Samun Ƙira tare da Ayyukanku)

Tsawon watanni huɗu, na shiga duka. Na gane ba zan iya dogara da ƙarfin hannuna kawai ba, don haka na inganta cin abinci na kuma ƙara takamaiman, ƙwaƙƙwaran da ke taimaka wa ɗalibai zuwa horo na. Sau biyu zuwa sau uku a mako, Na yi atisaye a dakin motsa jiki, ina yin kowane bangare na motsi: yin amfani da riko, haɓaka ƙarfin jan ƙarfi, haɓaka kwanciyar hankali akan zobba, zama a cikin miƙa mulki daga ɗagawa zuwa dannawa . Na ji motsin yana samun sauƙi yayin da a hankali na zubar da fam 12, kuma hakan ya sa na ci gaba da tafiya. A ranar zagayowar ranar haihuwata, na yi ja da baya amma na kasa ajiye zoben kusa da jikina, don haka na rasa. (Mai alaƙa: League Fitness League shine Badass Sabon Wasan da kuke Bukatar Ku sani Game da)

A matsayina na mai yawon shakatawa, zan iya kwatanta shi da kama igiyar ruwa. Wani lokacin idan kun taso, lokacinku yana ɗan kashewa kuma kuna sauka. Sannan akwai waɗancan lokutan lokacin da gaske kuke gwagwarmaya don hakan kuma ku yi nasara. Mako guda bayan haka, na yi wa hannuna allura, na yi amfani da ɗan ƙaramin ƙarfi, kuma na gaya wa kaina in yi yaƙi da shi. Na yi amfani da kamun karya, inda ka huta diddigin hannunka akan zoben yayin da kake rikewa. Ka yi tunanin karate yana sara zoben sannan ka nade yatsun ka. Wannan shi kaɗai ya ɗauki ɗan lokaci don yin amfani da shi-ba shi da daɗi akan wuyan hannu-amma yana sanya ku cikin mafi kyawun matsayi da zarar kun hau kan zoben. Ya yi aiki; A ƙarshe na sami wannan tsokar! (Yi amfani da wannan jagorar don saita kuma ku ci naku burin.)

Ba za a yi rikodi ba, sai ga bidiyon kyamarar tsaro na gym. A gare ni, samun tsoka na farko ya zama kamar cikakkiyar hawan igiyar ruwa. Ina son in hau wannan igiyar ne kawai.

Bita don