Kulawa da sabon hadin gwiwa

Bayan an yi maka aikin tiyata a hanjinku, kuna bukatar yin taka-tsantsan yadda za ku motsa kugu. Wannan labarin yana gaya muku abin da kuke buƙatar sani don kula da sabon haɗin gwiwa na hip.

Bayan an yi maka aikin tiyata a hanjinku, kuna bukatar yin taka-tsantsan yadda za ku motsa kwatangwalo, musamman don 'yan watannin farko bayan tiyatar. Idan lokaci yayi, yakamata ku sami damar komawa matakin aikinku na baya. Amma, koda lokacin da kake gudanar da ayyukanka na yau da kullun, akwai buƙatar ka motsa a hankali don kar ka ɓata ƙashin ka.

Kuna buƙatar koyon motsa jiki don ƙarfafa sabon ƙugu.

Bayan kun gama murmurewa daga aikin tiyata, bai kamata ku yi tsere ba ko kuma tuntuɓar wasanni ba, kamar ƙwallon ƙafa da ƙwallon ƙafa. Ya kamata ku sami damar yin ƙananan tasirin tasiri, kamar yawon shakatawa, aikin lambu, iyo, wasan tennis, da wasan golf.

Wasu ƙa'idodi na gama gari don kowane aikin da kuke yi sune:

• KADA KA tsallaka ƙafafunka ko ƙafafunka lokacin da kake zaune, tsaye, ko kwance.
• KADA KA YI lanƙwasa nesa da damarka ko ka ɗaga ƙafarka sama da kugu. Ana kiran wannan lankwasawa Guji jujjuyawar hip sama sama da digiri 90 (a kusurwa dama).

Lokacin da kake yin ado:

• KADA KAYI ado a tsaye. Zauna a kan kujera ko gefen gadonka, idan ya daidaita.
• KADA KA tanƙwara, ɗaga ƙafafunka, ko ƙetara ƙafafunka yayin da kake ado.
• Yi amfani da na'urori masu taimako don kada ku tanƙwara da yawa. Yi amfani da mai koyarwa, takalmin takalmin dogon hannu, takalmin roba na roba, da taimako don taimaka maka saka safa.
• Lokacin da kake ado, fara saka wando, safa ko wando a kafar da aka yiwa tiyata.
• Lokacin da ka cire kayan jikinka, cire kayan daga bangaren aikin da kake yi na karshe.

Lokacin da kake zaune:

• Gwada kada ku zauna wuri ɗaya fiye da minti 30 zuwa 40 a lokaci guda
• Kafa ƙafafunku kamar inci 6 (santimita 15) a baya. KADA KA kawo su gaba ɗaya tare.
• KADA KA ƙetara ƙafafunku.
• Rike ƙafafunku da gwiwowinku a miƙe gaba, ba juya ko shiga ba.
• Zauna a kan kujera mai tsayayye tare da madaidaiciyar baya da sandun hannu. Guji kujeru masu taushi, kujeru masu motsi, kujeru, ko sofas.
• Guji kujerun da suke da ƙasa kaɗan. Kwamalanku su zama sun fi gwiwoyinku girma yayin da kuke zaune. Zauna kan matashin kai idan dole.
• Lokacin tashi daga kujera, zamewa zuwa gefen kujerar, kuma yi amfani da hannayen kujerar ko mai tafiya ko sanduna don tallafi.

Lokacin da kake wanka ko wanka:

• Kuna iya tsayawa a cikin wankan idan kuna so. Hakanan zaka iya amfani da wurin zama na baho na musamman ko kujerun filastik na yau da kullun don zama a cikin wankan.
• Yi amfani da tabarmar roba akan baho ko ƙasa. Tabbatar kiyaye falon gidan wanka a bushe da tsabta.
• KADA KA tanƙwara, tsugunne, ko isa ga komai yayin da kake wanka. Yi amfani da soso na shawa tare da dogon makama don wanka. Ka sa wani ya canza maka abubuwan sarrafa ruwan idan suna da wahalar kaiwa. Ka sanya wani ya wanke sassan jikinka wadanda suke da wuyar riskar ka.
• KADA KA zauna a ƙasan bahon wanka na yau da kullun. Zaiyi wuya ka iya tashi lafiya.
• Yi amfani da wurin zama bayan gida mai tsayi domin sanya gwiwowinku kasa da duwawarku lokacin da kuke bayan gida, idan kuna bukatar guda.

Lokacin da kake amfani da matakala:

• Lokacin da za ku hau, fara takawa da ƙafarku a gefen da ba a yi ma fiɗa.
• Lokacin da za ku sauka, fara takawa tare da kafarku a gefen da aka yi wa tiyata.

Lokacin da kake kwance akan gado:

• KADA KA yi barci a gefen sabon kwankwaso ko a cikin ciki. Idan kana bacci a daya bangaren, sanya matashin kai tsakanin cinyoyinka.
• Ana iya amfani da matashin kai na sata na musamman ko tsini don kiyaye kwankwaso a cikin jeri da ya dace.

Lokacin da kake shiga ko hawa cikin mota:

• Shiga cikin motar daga matakin titi, ba daga kan hanya ko ƙofar gida ba.
• Kada kujerun mota su yi ƙasa da ƙasa. Zauna kan matashin kai idan kuna buƙata. Kafin ka shiga mota, tabbatar cewa zaka iya zamewa cikin sauƙi akan kayan zama.
• Rage doguwar tafiyar mota. Dakatar, fita, da tafiya kusan kowane awa 2.

KADA KA YI tuƙi har sai mai ba ka lafiya ya ce ba laifi.

Lokacin da kake tafiya:

• Yi amfani da sandunan sandarka ko mai tafiya har sai likitanka ya gaya maka cewa ba laifi ya daina amfani da su.
• Sanya adadin nauyin da likitanka ko likitan kwantar da hankalinka suka gaya maka cewa yayi daidai don saka ƙashin ƙugu da aka yi muku tiyata.
• Smallauki stepsan matakai lokacin da kake juyawa. Gwada kar a dasa shi.
• Sanya takalmi tare da takalmin da bai dace ba. Guji sanya silifa saboda zasu iya sa ka faɗi. Yi tafiya a hankali lokacin da kake tafiya a saman danshi ko ƙasa mara kyau.

Hip arthroplasty - kiyayewa; Hip sauyawa - kiyayewa; Osteoarthritis - hip; Osteoarthritis - gwiwa

Cabrera JA, Cabrera AL. Jimlar sauyawar hanji A cikin: Frontera WR, Azurfa JK, Rizzo TD, eds. Mahimmancin Magungunan Jiki da Gyarawa. 3rd ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: babi na 61.

Harkess JW, Crockarell JR. Arthroplasty na hip. A cikin: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Bellungiyar Orthopedics ta Campbell. 13th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: babi na 3.

• Hip haɗin gwiwa maye gurbin

• Tsaron gidan wanka don manya
• Shirya gidanka - gwiwa ko tiyata
• Hip ko maye gurbin gwiwa - bayan - abin da za a tambayi likitanka
• Hip ko maye gurbin gwiwa - kafin - abin da za a tambayi likitanka
• Hip maye - fitarwa
• Tsayar da faduwa - abin da za a tambayi likitanka

• Sauya Hip