Dalilai 5 da kuke buƙatar ƙarin bacci

Wadatacce

• Bita don

Ko kun yarda kuna buƙatar taimako don kawar da kai ko kuma har yanzu kuna musantawa game da manyan akwatunan a ƙarƙashin idanun ku, akwai yuwuwar zaku iya amfani da sa hannun: cikakken kashi biyu bisa uku na Amurkawa sun ce suna da matsala samun isasshen rufe ido aƙalla sau ɗaya a mako . Wannan abin haushi ne, la'akari da cewa bacci yana da matukar mahimmanci ga lafiya da aiki na yau da kullun. Idan kuna buƙatar dalili don buga buhu da wuri ku karanta. Za ku yi mamakin yadda tsallake bacci ke tasiri lafiyar ku.

Za ku yi tsawon rai

Masu rashin barci na yau da kullun sun fi fama da bugun zuciya fiye da masu yin barci mai kyau, a cewar sabon bincike a mujallar Circulation. Sauran binciken sun danganta rashin bacci da haɗarin mutuwa mafi girma daga bugun jini da kuma kamuwa da cutar sankarar mama.

Za ku fi kyau

Ana kiranta barci kyakkyawa saboda dalili! Masu bincike na Sweden sun ɗauki hotunan mutane lokacin da suka huta sosai sannan kuma lokacin da suka yi bacci. Baƙi sun ƙididdige yawan harbin zzz a matsayin mafi kyan gani.

Za ku zama Slimmer

Matan da suka yi bacci na awanni biyar ko ƙasa da dare sun kasance kashi 32 cikin ɗari na iya fuskantar babban nauyi sama da shekaru 16, a cewar wani bincike a cikin Jaridar American Journal of Epidemiology. "Ƙarancin bacci yana haifar da ƙaruwa a cikin ghrelin, hormone mai motsa sha'awa, da raguwar leptin, wanda ke taimaka muku jin ƙoshin lafiya," in ji Shives Medicine na bacci na Northshore.

Za ku zama Sharper

Ragewa kan kanku lokacin hutu yana da shekaru huɗu zuwa bakwai, in ji masu bincike a London. Mata masu matsakaicin shekaru waɗanda ke yin bacci ƙasa da awanni shida a dare suna da ƙima akan ƙwaƙwalwa, tunani, da ƙamus ɗin da suka yi kama da na tsofaffi.

Za ku inganta auren ku

Bincike daga Makarantar Medicine ta Jami'ar Pittsburgh ta gano cewa matan da ke fama da matsalar bacci suna da mu'amala mara kyau da mazajensu washegari fiye da waɗanda ba sa yin hakan.

Za ku fi kyau

Yawan gajiya yana yin illa ga ɗabi'un ku, kamar yadda wani bincike na baya-bayan nan da aka yi a Cibiyar Nazarin Gudanarwa, ya nuna cewa, rashin barci yana ƙara karkata da ɗabi'a kuma yana sa mutane su zama masu rashin kunya.

Na tabbata har yanzu? Kusan kashi ɗaya bisa uku na matan Amurka suna amfani da wani nau'in taimakon bacci aƙalla 'yan dare a mako amma ku kula da illolin da ke tattare da su, waɗanda suka haɗa da yin bacci, da ma jaraba. Tsallake haɗarin kuma gwada waɗannan matakan 12 na DIY don mafi kyawun barcin daren yau.

Bita don