Jagorar Mai Amfani: Ina da ADHD, To Me Ya Sa Na Gajiya sosai?

Wadatacce

• Zai iya zama da wahala a gane gajiya har sai mun kasance cikin zurfin, kodayake, musamman lokacin da muke rayuwa tare da ADHD

Gajiya ita ce ɗayan sanannun alamun cututtukan da ke haɗuwa da ADHD - kuma ɗayan mafi ƙarancin magana game da shi.

Jagorar Mai Amfani: ADHD shafi ne na shawarwarin kula da lafiyar kwakwalwa da ba za ku manta da shi ba, godiya ga shawara daga mai wasan barkwanci da kuma mai ba da shawara game da lafiyar hankali Reed Brice. Yana da kwarewar rayuwa tare da ADHD, kuma don haka, yana da fata a kan abin da zai yi yayin da duk duniya ta ji kamar shagon china… kuma kun kasance bijimi a cikin takalmin motsa jiki.

Akwai wasu tambayoyi? Ba zai iya taimaka muku da inda kuka bar maɓallanku na ƙarshe ba, amma yawancin sauran tambayoyin da suka shafi ADHD wasa ne mai kyau. Yi harbi a DM akan Twitter ko Instagram.

Don haka, na sake yin kuka a bakin aiki a wata rana.

Ba wannan aikin ba! Mutanen kirki a Lafiya suna da daɗi. Wani aikin na. To, daya na sauran ayyukana, kuma ba zan faɗi wanne ba tunda zan so in riƙe su duka don in iya biyan haya ta.

Wannan kawai shine a ce: Sis tana jin ƙonewa! Yaya suke kai rikewa, sukari?

Sau da yawa muna manta gajiya shine ɗayan mafi yawan alamun bayyanar cututtukan da ke tattare da cututtukan rashin kulawa da hankali (ADHD), tunda an sanya hankali sosai a kan rashin natsuwa, rashin ƙarfi, da kuma gefen halin da yanayin yake. Duk wannan ƙarin yana ɗaukar nauyinsa, kodayake, kuma idan kun ji kamar batirinku suna ci gaba da aiki babu komai, ba kai kaɗai bane!

ADHD alamun cutar na iya sanya maka mahaukaciyar guguwa a wasu lokuta, kuma hakan na iya barin ka ɗan sakat. Itauki daga wanda ya sani.

Don haka me yasa kuke gajiya? Anan ga wasu dalilan da zasu iya haifar muku da gajiyawar ADHD:

• Rashin hankali. Kamar yadda cikakkiyar dabi'a ta - da kuma jadawalin - za su bayar da shawarar in ba haka ba, ba ni da ikon kasancewa mashin motsi na har abada. Wannan kwat da wando na nama da muke kira jikin mutum zai iya ɗaukar kayan adon da yawa a lokaci ɗaya.
• Hyfofocus. Dokoki ne don samun nutsuwa cikin wani aiki, amma sau da yawa nakan manta da cin abinci mai dacewa ko hutawa don hankalina. Ina son narkewa kawai don gane cewa mai laifi shine bukatar sandwich.
• Batun bacci. Komai daga rashin bacci zuwa cutar bacci na iya haɗuwa tare da ADHD. Na yi rashin bacci tun ina karami, kuma ina matukar son sanin yadda kuke dodanni da aka fi sani da "mutanen safiya" ku kalle ni cikin jinin jini ba tare da jin laifi ba. Yaya kake bacci da dare?! A'a, da gaske… Shin kuna amfani da abin rufe fuska ne? Farin kara?
• Tashin hankali. Ka sani, kwatankwacin ɗan adam na zafin mota? Abin nishaɗi, mai kayatarwa, kuma hanya mai kyau don rage mutum farin ciki.
• Magunguna. Duk wani meds da muke ɗauka don magance abubuwan da aka ambata a sama na iya gajiyar da mu. Ko da ma mafi inganci, magungunan kickass suna da nasu tasirin. Idan kana so ka duba ka ji kamar Mai Kula da Crypt, zan iya ba da shawarar wucewa ta hanyar janyewar wani magani da watakila bai kamata ba da farko?
• Yawan aiki. Tattalin arzikin mu mai girma yana lalata ga duk wanda yake da hannu, kuma yana iya zama mai guba musamman ga waɗanda muke dasu tare da ADHD. Ona kyandir a ƙarshen kowane gefe don biyan buƙatu na iya zama mummunan lahani ga lafiyarmu, kuma tun da muna da tsinkaye da girman kai ta ɗabi'a, muna cikin haɗari musamman ga tasirinsa.

Zai iya zama da wahala a gane gajiya har sai mun kasance cikin zurfin, kodayake, musamman lokacin da muke rayuwa tare da ADHD

Don haka me za a yi? Bukatun kowa zai zama daban, don haka bincika tare da ƙwararrun likitoci don tsara dabarun abin da halaye zasu fi maka tasiri. Amma ga wasu janar don farawa:

• Kwantar da hankali, ta kowace hanya aiki. Yi aiki wanda ke damuwa daga jikinka tare da motsa jiki, sami nutsuwa tare da tunani, ko shiga wani nau'in magani wanda ke nufin gajiya da ƙarancin bacci, kamar su halayyar halayyar fahimta. Matakan makamashi suna kan ikon iyawa a cikin yanayi kamar ADHD.
• Yanke maganin kafeyin. Na sani, na sani! Na kusan fi Diet Coke abinci fiye da mutum a wannan lokacin, don haka babu wanda ya yi kuka da wannan rashin alheri kyakkyawar shawara fiye da Ni Gaskiya ne, ko da yake. Dangane da maɗaukakiyar nerds kamar waɗanda ke Harvard, fiye da kofuna biyu na kofi a rana na iya faɗakarwa da ƙara tsananin alamun alamun damuwa a cikin wasu mutane.
• Nuna aikin bacci wanda yake aiki. Yanke fitilun lantarki da lantarki, yi musu kwaskwarima, kuma ku hau gado kusan kowane lokaci. Ni dan iska ne mai saurin wuce gona da iri, wanda ya kamu da yanar gizo wanda aka yi masa rajista a tsakar dare yana nunawa a kowane lokaci, don haka ina tsammanin zan fidda wannan daga wurin shakatawa!

Idan za mu tunkari sauran sassan ADHD a cikin wannan jerin, muna buƙatar hankalinmu game da mu, mai karatu! Yi mani alheri, kuma ka yi ƙoƙarin tabbatar da cewa kana samun mafi kyawun hutu da hutu. Jin daɗin DM ni kuma gaya mani shirin wasan ku.

Amma ni? Na fara hawa kekena sau da yawa, kuma na daina cewa eh ga abubuwan da ba na son yin su a zahiri - ko yin hakan da ƙaramin yanayi, ko ta yaya. Wannan yakamata ya rage lalacewar abincin rana dan kadan, kuma na riga na ji mai yankewa.

Ku fita ku zama mafi kyawunku, mai haske, mai girman kai! Ba ku cancanci komai ba.

Reed Brice marubuci ne kuma mai wasan barkwanci da ke zaune a Los Angeles. Brice alum ne na Makarantar Kwalejin Kere-kere ta Arts na UC Irvine ta Claire Trevor kuma shi ne ɗan transgender na farko da aka taɓa jefawa cikin ƙwarewar ƙwararru tare da The Second City. Lokacin da ba magana da shayi na tabin hankali, Brice shima alkalami ne na shafi na so da jima'i, "U Up?"