Me Yasa Giya Ta Sanya Mani Ciwo?

Wadatacce

• Me ke kawo kumburin giya?
• Yaya ake magance kumburin giya?
• Shin hana barasa na hana?
• Sauran hanyoyin da za a iya hana kumburin ciki sun hada da:
  
• Menene sauran illar shan barasa?
• Yaushe ya kamata ku nemi taimako don sha?

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Menene kumburin giya?

Shin kun taɓa lura da kumburi a fuskarku da jikinku bayan dogon daren shan giya? Kumburin ciki yana daga cikin illolin shan barasa a jiki.

Yawancin mutane sun saba da kalmar “ciki giya,” sunan ga kitse mai taurin kai da ke neman yawo a tsakiyarka idan kai mai yawan shan giya ne.

Duk nau'ikan giya - giya, ruwan inabi, wuski, kun ambace shi - suna da ƙimar calorie-mai yawa, suna tashi kusan kimanin adadin kalori 7 na gram. Sanya wasu sinadarai cikin barasa - kamar sukari - kuma adadin kalori yana ƙaruwa sosai.

Me ke kawo kumburin giya?

Duk waɗannan adadin kuzari suna nufin cewa yawan shan giya na iya haifar da sauƙin karɓar nauyi. Dogaro da abin da kuka yi oda ko zuba, sha ɗaya kawai zai iya ƙunsar ko'ina daga hamsin zuwa ɗari ɗari na adadin kuzari.

Bayan karuwar kiba, giya na iya haifar da fushin sashin jikinka na hanji, wanda zai haifar da kumburin ciki.

Barasa abu ne mai kumburi, ma'ana yakan haifar da kumburi a jiki. Wannan kumburin na iya zama mafi muni ta hanyar abubuwan da ake yawan haɗuwa da giya, irin su sugary da ruwa mai ɗaci, wanda zai iya haifar da gas, rashin jin daɗi, da ƙarin kumburi.

Bayan shan dare da dare, ƙila ku lura da kumburi a fuskarku, wanda galibi yana tare da ja. Wannan na faruwa ne saboda giya tana shayar da jiki.

Lokacin da jiki ya bushe, fata da gabobi masu mahimmanci suna ƙoƙari su riƙe ruwa da yawa yadda ya kamata, wanda ke haifar da kumburi a fuska da sauran wurare.

Yaya ake magance kumburin giya?

Idan kun lura kun sami nauyi ko kuma kumbura idan kun sha giya, kuna so kuyi la'akari da rage cin giyar ku.

A cewar, yawan shawarar da aka bayar na giya ga maza ya kai sha biyu a kowace rana kuma ga mata yana zuwa sha daya a kowace rana. An bayyana abin sha kamar:

• Oran 12 na giya (a kashi 5 cikin ɗari na barasa)
• 8 ogan na giya na malt (a kashi 7 na giya)
• 5 ozoji na giya (a kashi 12 cikin ɗari na barasa)
• 1.5 oces na giya ko ruhohi (a tabbaci 80 ko kashi 40 cikin ɗari).

Jiki zai iya maye gurbin adadin giya kowane sa'a guda. Yaya yawan giya da kuke iya motsa jiki ya dogara da shekarunku, nauyinku, jima'i, da sauran abubuwanku.

Kulawa da shan abin sha, tare da cin abinci mai kyau da samun isasshen motsa jiki, na iya taimaka maka ka hana cikin giya.

Shin hana barasa na hana?

Idan kun kasance kuna shan barasa, ya kamata ku sha ruwa don saurin kawar da kumburin fuska da ciki.

A zahiri, shan ruwa kafin, lokacin, da kuma bayan shan giya na iya taimaka hana rigakafin tasirinsa a jiki. Idan kana jin kumburi yayin shan giya, juya zuwa ruwan sha.

Sauran hanyoyin da za a iya hana kumburin ciki sun hada da:

• Ci da sha a hankali, wanda zai iya rage adadin iska da za ku iya haɗiyewa. Hadiye iska na iya kara kumburin ciki.
• Nisantar shan abubuwan sha da giya, wanda ke sakin iskar gas a cikin jiki, yana ƙaruwa da kumburi.
• Guje wa danko ko alewa mai tauri. Wadannan abubuwan suna sanya ka shan iska sama da yadda aka saba.
• Dakatar da shan sigari, wanda shima yana haifar maka shakar iska da hadiyewar iska.
• Tabbatar da cewa hakoran hakoran sun dace da kyau, saboda ƙananan hakoran hakoran na iya haifar da haɗiyyar iska mai yawa.
• Motsa jiki bayan cin abinci ko abin sha, wanda zai iya taimakawa rage kumburin ciki.
• Kula da duk wata matsala ta kunci. Ciwan zuciya zai iya ƙara kumburin ciki.
• Cirewa ko rage abinci mai haifar da gas daga abincinku, kamar su kiwo, abinci mai ƙanshi, abinci mai ƙoshin fiber, suga mai wucin gadi, wake, wake, wake, kabeji, albasa, broccoli, farin kabeji, abinci mai hatsi, namomin kaza, wasu fruitsa fruitsan itace, giya, da abubuwan sha.
• Gwada magungunan gas akan kudi, wanda zai iya rage kumburin ciki.
• Gwada enzymes masu narkewa da / ko maganin rigakafi don taimaka maka karya abinci da abin sha ƙasa, da tallafawa ƙwayoyin cuta masu ƙyalli, duka biyun na iya taimakawa rage kumburin ciki.
  Siyayya yanzu don enzymes masu narkewa da maganin rigakafi.

Menene sauran illar shan barasa?

Baya ga kumburi, ka tabbata ka tuna da giya ya kamata a sha shi a daidaitacce. Shan giya da yawa zai iya lalata jikinka.

Zai iya haifar da lahani ga ƙwaƙwalwa da hanta, kuma yana ƙara haɗarin cutar kansa da haɗarin mutuwa daga haɗarin mota, rauni, kisan kai, da kashe kansa. Idan kun kasance masu ciki, shan giya na iya cutar da jaririn ku.

Yaushe ya kamata ku nemi taimako don sha?

Idan ka ga kanka kana shan giya fiye da yadda kake shiryawa, ko kuma kana jin abin ya wuce gona da iri lokacin da kake sha, nemi taimakon likita.

Shan barasa babbar matsala ce, amma zaka iya samun taimako. Duba likita nan da nan idan kun damu.