Yadda Camila Mendes Ta Dakatar Da Tsoron Carbs kuma Ta Karya Gurbin Abincinta

Wadatacce

• Bayar da Lokaci don Abubuwa Masu Muhimmanci
• Fuska Tsoron Kai
• Nemi Taimako Lokacin da kuke Bukata
• Nemo Ƙarfin Ciki
• Tsaya ga masu Naysayers
• Bita don

Camila Mendes, 'yar shekara 24, wacce ke taka rawa a wasan kwaikwayon Riverdale. "A bude nake kuma a gaba, bana wasa da wasa."

A kaka da ta gabata jarumar ta shiga shafin Instagram inda ta bayyana yadda take fama da matsalar cin abinci, kuma a farkon wannan shekarar ta bayyana cewa ta gama cin abinci. "Na ji ya zama dole in yi magana game da waɗannan abubuwan," in ji Camila. "Na gane cewa ina da wannan dandali, da kuma samari mata da maza da suke kallona, ​​kuma akwai gagarumin karfi na yin wani abu mai kyau da shi. Tabbas abu ne mai matukar wahala wajen fitar da hakan ga kusan mutane miliyan 12. a kan kafofin sada zumunta. Amma ni ne ni. Wannan ni ne ainihin kaina. "

Tauraron, wanda yanzu yana aiki tare da Project HEAL, wata ƙungiya mai zaman kanta wacce ke tara kuɗi don taimakawa wajen ɗaukar magani ga waɗanda ke fama da matsalar cin abinci da kuma ba da sabis na tallafi na murmurewa, ta ƙudurta ci gaba da amfani da muryarta don kyau. "A matsayina na 'yan wasan kwaikwayo, eh, muna kawo farin ciki ga mutane. Amma a gare ni, har ila yau game da abin da nake yi wa duniya, abin da nake ba da gudummawa a mafi girma," in ji Camila. Ta yaba wa sauran mata masu ƙarfi da kafa misali mai kyau. "Wannan motsi na ƙoshin jiki da muke da shi yanzu yana da ban mamaki, kuma yana taimaka min sosai. Ina ganin duk waɗannan mutanen da nake ɗokin ganinsu, kamar Rihanna, suna buɗewa game da sauye-sauyen nauyin su da son kansu a hanya. suna. Wannan ya sa ni ma na fi son kaina. " (Misali, Ashley Graham ya yi wahayi zuwa gare ta ta daina damuwa game da fata.)

Camila tana da wasu dabaru don kasancewa da ƙarfi, mai da hankali, da farin ciki. Kuma za su yi muku aiki ma.

Bayar da Lokaci don Abubuwa Masu Muhimmanci

"Aiki yana saita sautin rana ta. Yana sanya ni nan da nan cikin yanayi mai daɗi kuma yana sa ni jin kamar na yi wa kaina wani abu. Ina gwada azuzuwan da yawa daban -daban, amma koyaushe ina dawowa yoga da Pilates. Waɗannan su ne abubuwan motsa jiki waɗanda ke ba ni farin ciki. A wannan lokacin a rayuwata, motsa jiki shine lokaci guda lokacin da ba na aiki. na iya mayar da hankali gaba ɗaya da yin bimbini a cikin hanyar da ta dace. Yana da game da keɓe lokaci gare ni da kuma sa kaina ya fi ƙarfin, koshin lafiya, da farin ciki." (Wannan aikin yoga na minti 20 na yau da kullun shine cikakkiyar ƙari ga aikin yau da kullun na lafiyar ku.)

Fuska Tsoron Kai

"Na yi fama da bulimia, abin ya faru kadan a makarantar sakandare da kuma lokacin da nake jami'a. Sannan ya dawo lokacin da na fara aiki a wannan masana'antar tare da kayan aiki koyaushe kuma ina kallon kaina a kyamara. Ina da irin wannan. dangantaka ta motsin rai da abinci da damuwa game da duk abin da na sanya a cikin jikina. Na tsorata da carbs da ba zan bar kaina na ci gurasa ko shinkafa ba. kuma hakan zai sa na yi wanka, idan na ci abinci mai dadi sai in ce, Ya Allah, yanzu ba zan ci abinci ba na tsawon awa biyar, kullum ina azabtar da kaina, har ma na damu da abinci mai kyau. Na ci avocado da yawa, na yi kitso da yawa kwana daya? Na shanye tare da bayanin abin da nake ci, kullum sai na ji kamar na yi wani abu." (Mai alaka: Camila Mendes ta yarda tana gwagwarmayar son Ciki (kuma Tana Magana da Kowa.)

Nemi Taimako Lokacin da kuke Bukata

"Kimanin shekara guda da ta wuce, na kai matsayin da na gane ina bukatar ganin wani, don haka na je wurin wani likitan kwantar da hankali, sai ta ba da shawarar mai kula da abinci mai gina jiki ita ma, ganin su biyun sun canza rayuwata. Yawancin damuwa na. Abin da ya shafi abinci ya tafi lokacin da na fara koyo game da abinci mai gina jiki. Mai kula da abinci na gaba daya ya warkar da fargabar carbi. Ku ɗanɗana quinoa a lokacin cin abinci. Lokacin da kuke ci kaɗan daga cikinsu koyaushe, ba za ku sami wannan mahaukacin sha'awar yin haushi ba. 'ba zai sa ki yi nauyi ba.' Ita ma ta warkar da jarabawar da na yi na rage cin abinci. A koyaushe ina kan wani nau'in abinci mai ban mamaki, amma ban kasance kan ɗaya ba tun daga yanzu. Ina alfahari da kaina. "

Nemo Ƙarfin Ciki

"Duk da wannan duka, ina da cikakken kwarin gwiwa. Ina tsammanin ya zo a zahiri ta ma'anar cewa ni 'yar Brazil ce, kuma akwai amincewa ta waje da mutanen wurin ke yi. Matan Brazil a cikin iyalina duk suna kauna da girmama kansu, kuma Ina tsammanin irin wannan sauyin da aka canza min. Halin da nake ciki na zama mutum mai ƙarfin hali yana taimaka min jimre da rashin tsaro da nake da shi. " (Anan ga yadda za a haɓaka amincewar ku cikin matakai 5 masu sauƙi.)

Tsaya ga masu Naysayers

"Muyoyin da ke cikin kaina ba su taba gushewa gaba daya ba, sun fi yin shiru a yanzu, kowane lokaci zan kalli kaina a cikin madubi in yi tunani, Ugh, bana son yanayin. Amma a lokacin. Zan yar da shi kawai. Ban bar shi ya cinye ni ba. Ina ganin dabi'a ce ta yin hukunci ko kushe kan ku. Kowa yana yi. Amma za ku iya yanke shawara a daidai inda za ku ci nasara. A cikin waɗannan lokutan zan kalli kaina in ce, 'Kuna lafiya. Kun yi kyau. Wannan shine farkon ku, don haka ku more shi.' "

Bita don