5 hanyoyi masu sauki dan dakatar da gudawa da sauri

Wadatacce

• 1. Yi abinci mai narkewa cikin sauƙi
• 2. Guji abinci mai maiko
• 3. proauki maganin rigakafi
• 4. Kasance cikin ruwa
• 5. Maganin gudawa
• Yaushe za a je likita

Domin tsayar da gudawa da sauri, yana da muhimmanci a kara yawan shan ruwa domin maye gurbin ruwa da ma'adanai da aka rasa ta hanyar najasa, haka kuma a sha abinci da ke taimakawa samuwar najasa da kuma rage saurin hanji, kamar guava, don misali. Wata kyakkyawar dabarar ita ce cin maganin rigakafi, saboda suna taimakawa wajen daidaitawa da daidaita ƙwayoyin microbiota na hanji cikin sauri, ragewa da guje wa ƙarin kujerun ruwa.

Zawo na iya kamuwa da ƙwayoyin cuta ko ƙwayoyin cuta da ke cikin abincin da aka cinye, wanda ke haifar da cututtuka kamar gastroenteritis ko guban abinci. Hakanan yana iya faruwa a matsayin sakamako na illa na wasu magunguna, musamman idan hakan ya faru bayan shan maganin ƙwayoyin cuta, ko kuma saboda wasu alerji ko rashin haƙuri da abinci.

Gabaɗaya, gudawa takan kasance tsakanin kwanaki 3 zuwa 4, amma, idan ya dau kwanaki da yawa ko wasu alamu sun bayyana, yana da mahimmanci a je wurin likita, saboda zawo na iya kasancewa sanadiyyar kamuwa da cuta, wanda dole ne a yi amfani da shi ta hanyar amfani da magunguna.

Don haka, don dakatar da gudawa da sauri ana bada shawara:

1. Yi abinci mai narkewa cikin sauƙi

Lokacin da ke gudawa, yana da mahimmanci a sha abinci mai sauƙin narkewa, wanda ke taimakawa wajen cika fure na ciki, da kuma kiyaye jikin mutum da ruwa, kamar:

• Miyan kayan lambu, cream na kayan lambu da tubers, wanda yakamata ya kasance mai mai mai yawa tare da kayan hade na halitta;
• Ruwan 'ya'yan itace marasa dadi, ruwan kwakwa, shayin apple ko ganyen guava;
• 'Ya'yan itãcen marmari kamar su koren ayaba, guava ko apple tare da bawo, tunda yana da abubuwan da ke ɓarna;
• Tsaran kayan lambu, kamar dankali, karas, rogo, dawa, zucchini ko squash;
• Farar shinkafa, taliya, farin burodi, masarar masara, alawar ruwa da taliya;
• Kaza, turkey da kifi, zai fi dacewa yankakke;
• Gelatin ko nau'in biskit cream fasa.

Yana da mahimmanci a dafa kayan lambu da 'ya'yan itace, don hana zare da yawa daga karuwar hanji da kuma cutar gudawa. Duba wasu magungunan gida na gudawa.

Duba ƙarin nasihu kan abin da zaku ci a cikin bidiyo mai zuwa:

2. Guji abinci mai maiko

Abincin da ya kamata a guji sune waɗanda suke da kitse mai yawa da abinci wanda zai iya harzuƙa hanji kamar su huɗa, biredi, barkono, nama mai nama, abubuwan shan giya, kayan sha mai laushi, kofi, koren ko baƙar shayi, madara, zabibi, pam, wake, kankara cream da madara, misali.

Bugu da kari, ana kuma ba da shawarar a guji abincin da ke samar da iskar gas, saboda suna iya haifar da karin damuwa, kamar su broccoli, farin kabeji da masara, misali.

3. proauki maganin rigakafi

Magungunan rigakafi kwayoyin cuta ne masu amfani a cikin hanji kuma ana iya samun su ta hanyar shan wasu abinci, akasari masu kumburi, irin su yogurt na halitta, kombucha da kefir, kuma ana iya samun su ta hanyar abubuwan kari da za'a iya samu daga magunguna kamar su Lacteol fort, Bifilac da Floratil.

Wadannan kwayoyi suna taimakawa wajen inganta tsire-tsire na ƙwayoyin cuta, yaƙi da hana cututtukan hanji, haɓaka narkewa da haɓaka tsarin garkuwar jiki. Koyi game da sauran fa'idodin maganin rigakafi.

4. Kasance cikin ruwa

Yana da mahimmanci a maye gurbin gishirin ma'adinai da suka ɓace yayin gudawa kuma, saboda wannan dalili, yana da mahimmanci a sha maganin cikin gida ko maganin sake shayar ruwa wanda za'a iya siyewa a kantin magani. Ainihin haka, yakamata ayi amfani da magani nan da nan bayan kwashewar ruwa, fiye ko inasa daidai gwargwado kamar ruwa ya ɓace ta cikin najasa.

5. Maganin gudawa

Akwai magunguna da yawa da za a iya amfani da su don magance gudawa, amma ya kamata a yi amfani da su idan likita ya rubuta su, wanda dole ne ya yi la’akari da dalilin da ka iya zama asalinta, yanayin lafiyar mutum, alamun cutar da aka gabatar da rubuta gudawa kana da.

Wasu daga cikin magunguna waɗanda likita zai iya ba da shawarar su ne:

• Racecadotril, kamar su Avide ko Tiorfan, wadanda ke taimakawa wajen rage kaifin ruwan da ke cikin hanji, wanda hakan ke sa bahaya ta zama mai wahala;
• Loperamide, kamar su Diasec, Intestin ko Kaosec, wanda ke rage jujjuyawar hanjin cikin hanjin, hakan ya sanya dattin ya tsaya tsawon lokaci a cikin hanjin, samar da shan ruwa da kuma sanya shi wahala.

Yana da mahimmanci mutum ya guji shan magunguna kamar su racecadotril ko loperamide ba tare da ya yi magana da likita ba, domin idan akwai wata cuta da ke tattare da hakan, lamarin na iya munana. Ara koyo game da magani da yuwuwar illa.

Yaushe za a je likita

Ana ba da shawarar zuwa likita lokacin da gudawa ta yawaita, tana tare da jini ko majina, zazzabi, amai, ciwon ciki ko kuma rage nauyi.

Bugu da kari, ya zama dole a san bayyanar alamomi da alamomin rashin ruwa kamar jin kishin ruwa, gashi da bushewar baki, bacci ko canje-canje a cikin halin sani, misali, kasancewa mai mahimmanci a wadannan lamura cewa mutum yana aka kai shi dakin gaggawa.