Samu Lafiyar Zuciya A Wannan Watan

Daga Bakin Cutar Mata Bakin Ciki

Fabrairu shine watan Lafiya na Zuciya ga duk Amurkawa, amma ga matan Baƙi, matakan suna da girma sosai.

A cewar Heartungiyar Zuciya ta Amurka, kusan rabin duka Blackan matan baƙar fata sama da shekaru 20 suna da wasu cututtukan zuciya, kuma da yawa ba su sani ba.

Jijiyoyin da suka toshe (musamman jijiyoyin jini a kewayen zuciya ko zuwa hannu ko kafafu), hawan jini (hauhawar jini), yawan kwalastaral, prediabetes ko ciwon suga, da kiba duk suna iya sanya ka cikin haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya.

Ciwon zuciya shine na mutuwa da naƙasa ga mata a Amurka. A matsayina na Bakar fata mace, wataƙila kuna da damar mutuƙar mafi girma daga cututtukan zuciya - {rubutun} kuma da ƙuruciya.

Theungiyar Kula da Kiwon Lafiya ta Bakin Mata (BWHI) ta kai ga Jennifer Mieres, MD, likitan zuciya. Tana daya daga cikin manyan masana kan bakar fata mata da lafiyar zuciya.

Ita ce kuma marubuciya mai suna “Zuciya Mai Wayo ga Mata: Shida S.T.E.P.S. a cikin Makonni shida don Rayuwa mai Lafiyar Zuciya, ”wanda ke ba mata wasu shawarwari game da abin da za mu iya yi don rage haɗarinmu.

A cewar Heartungiyar Zuciya ta Amurka, 80% na cututtukan zuciya da shanyewar jiki a cikin mata ana kiyaye su idan an ɗauki matakai.

Dr. Mieres ya ce "daya daga cikin matakan farko da bakaken fata mata ke bukatar dauka shi ne fahimtar cewa lafiyarmu ita ce dukiyar da muke da ita." Tana ƙarfafa mata su yi aiki tare da likitocin su kuma su kasance memba na ƙungiyar masu kiwon lafiyar su.

Babban masanin kiwon lafiyar zuciya ya bayyana cewa "sadaukar da kai don samar da sauye-sauyen rayuwa mai kyau na iya tafiya mai nisa."

A cewar Heartungiyar Zuciya ta Amurka, fiye da 50% na duk Amurkawan Afirka suna da cutar hawan jini, wanda hakan babban haɗari ne ga cututtukan zuciya.

Dakta Mieres ya bukaci mata su san adadin hawan jini a matsayin matakin farko kuma su yi aiki tare da likitansu don fito da tsarin gudanarwa. "Idan kun kasance a kan magani, a cikin wasu mutane, canjin rayuwa zai iya sa ku daina jin tsoro," in ji ta.

Dr. Mieres kuma ya ce kasancewa cikin nauyi mai nauyi da rashin samun motsa jiki sosai na iya daga haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya. "Yi aiki don cire inci daga kugu, ka tabbata cewa tsakiyarka ba ta wuce inci 35 ba," in ji ta.

Danniya yana da matukar wuya a jiki da tunani.

Dokta Mieres ya kara da cewa matan da ke fuskantar damuwa sun sami amsa ta "faɗa ko tashi" wanda zai iya haifar da cutar hawan jini da sauran lamuran lafiya. "Waɗannan canje-canjen na iya sa jijiyoyin jini su kasance cikin lahani da kuma ɗaukaka cortisol," in ji ta.

Anan ga 'yan nasihun lafiya daga Dr. Mieres:

• Paauki ɗan lokaci kaɗan. Gwada amfani da kayan shakatawa da motsa jiki na motsa jiki.
• Shiga yoga.
• Motsa jikinka. Yin tafiya kadan kamar mintuna 15 na iya taimakawa rage damuwa.
• Saurari wasu kyawawan kiɗa.
• Kar ka manta dariya. Dariyar minti 10 kawai na iya taimakawa.
• Yi bacci mai kyau.
• Tsaftace tsarin abincinka ta hanyar sanya 'ya'yan itace da kayan marmari kala-kala kuma ka nisanci abinci mai maiko da sugars.
• Dakatar da shan taba. A cewar Heartungiyar Zuciya ta Amurka, shan sigari ya ninka haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya a Afirka ta Amurka.

Healthungiyar Kula da Kiwon Lafiya ta Matan (BWHI) ita ce ƙungiya ta farko mai zaman kanta da Blackan matan baƙar fata suka kafa don karewa da haɓaka lafiyar mata da Blackan mata Bakake. Ara koyo game da BWHI ta zuwa www.bwhi.org.