Yadda Rita Ora Ta Gabatar Da Gyaran Aikinta da Tsarin Cin Abinci

Wadatacce

• Nemo salon motsa jikin ku.
• Ba wa kanku wasu fitpo lokacin da kuke buƙata.
• Yana da game da ƙarfi, ba fata ba.
• Ku ci abincin da ya dace da jikin ku.
• Amma ku ɗanɗana kuma.
• Kada ku ji tsoro don ɗaukar kasada.
• Bita don

Rita Ora, 26, tana kan manufa. To, hudu daga cikinsu, a zahiri. Akwai sabon album ɗin da ake tsammani sosai, a wannan bazara, wanda ta ke aiki akan ba-tsayawa-na farko da aka sauke. Sannan akwai wasan gigin ta Babban Model na gaba na Amurka, wanda ya ga kimar sa ya yi tashin gwauron zabi na farkon Rita. Har ila yau, tana da sana'ar fim ɗin da ke bunƙasa, tare da 50 Inuwa Mai duhu wannan hunturu da ya gabata da mai zuwa Wonderwell, tare da marigayi Carrie Fisher. Kuma a ƙarshe, akwai aikinta a matsayin mai ƙira, wanda ya haɗa da tarin 15 tare da Adidas a cikin shekaru da yawa da suka gabata (kamar wannan haɗin gwiwar da aka yi wa fasahar fasaha) kuma yanzu Rita tana shirin layinta na kanta.

Kyakkyawan abu tana da sabon motsa jiki da cin abinci na yau da kullun don taimaka mata yin noma duka. A watan Janairu, Rita ta fara ganin likita don gwajin jinin mako -mako; bisa ga wadancan sakamakon-da sauran abubuwan, kamar yawan barcin da take samu da kuma balaguron balaguro da take yi-ya ba da shawarar abin da ya kamata ta ci. Rita kuma yanzu tana zuwa wurin motsa jiki kowace rana, ko tana gida a Landan ko a kan hanya. "Ina da makamashi da yawa, kuma ina jin daɗi sosai akan wannan shirin," in ji Rita akan karin kumallo na ƙwai biyu da aka dafa. (Siffa na iya tabbatar da cewa tana ɗaukar sabon salon cin abinci da muhimmanci: Lokacin da gidan abinci ba shi da gefen bishiyar asparagus da ta nema, sai ya ba ta dankali a maimakon haka. Rita, tare da ƙarfin ƙarfe, ta tura su gefe kuma ba ta sake musu wani kallo ba.)

A gare ta, horo shine mabuɗin. "Ni ne yarinyar da ke yawon shakatawa wanda ke cin abinci lokacin da za ta iya kuma ta tafi tare lokacin da ƙungiyar ke son fita a kowane lokaci. Amma ba za ku iya ci gaba da hakan ba. Kun fara tunanin, 'Na rasa jin dadi!' "Rita ta bayyana. "A wannan shekarar da ta gabata, hakika na kasance kan wasana ta hanyar cin abinci daidai da zuwa gidan motsa jiki. A sakamakon haka, na mai da hankali yanzu, kuma na yi abubuwa da yawa."

Saurari yayin da Rita ta bayyana ƙa'idodinta guda shida don samun nasara bisa sharuɗɗan ku.

Nemo salon motsa jikin ku.

"Ina yin horon da'ira. Yawancin lokaci ina yin aiki na awa ɗaya ko biyu, gwargwadon tsawon lokacin da nake da shi. Ina yin da'irori uku kuma ina maimaita hakan sau uku. Mafi yawa ina mai da hankali kan cinyoyina da gindina, don haka ina yin abubuwa da yawa. squats da ɗaga nauyi.Kuma ina yin da'ira ɗaya na cardio, abin da na koya shi ne, za ku iya ɗaukar lokacinku da horo, ba dole ba ne ku doke kanku muddin kuna cikin motsa jiki da kuke buƙata. na kan tura kaina har sai da na ji ciwo. Amma ina gabatowa da shi daban yanzu. Ina jin daɗin aiki. Kuma ina son abin da ya biyo baya-wancan jin daɗin. "

Ba wa kanku wasu fitpo lokacin da kuke buƙata.

"Wani lokacin yana da wahala. Ba wai ina farkawa da gudu zuwa wurin motsa jiki ba.Lokacin da nake buƙatar motsa kaina don yin aiki, Ina kallon hotunan mata kamar Jennifer Lopez da Kate Beckinsale. Suna kallon ban mamaki! Idan za su iya kama da haka, ba ni da wani uzuri.

Yana da game da ƙarfi, ba fata ba.

"Ba zan yi karya ba na ce na yi farin ciki da jikina gaba daya a baya. Na san zan iya canza wasu abubuwa don inganta kuzarina, musamman a kan mataki, ban fara aiki don samun fata ba - na fara aiki. don jin daɗi. Kuma ina ganin yana da mahimmanci mata su san haka, kada ku damu da zama mai sirara, kawai ku kasance masu dacewa, lafiya, da ƙarfi.

"Ina son surar ta saboda tana da lankwasa. Ina da cinyoyi. Ni mai girman 28 ne a cikin jeans. Kuma wannan shine matsakaici, girman al'ada. Ina alfahari da cewa na zama al'ada."

Ku ci abincin da ya dace da jikin ku.

Tare da shirin da nake ciki, zaku iya cin abinci kaɗan muddin kuna motsa jiki. Da safe, ina da kwai biyu da aka dafa, bishiyar asparagus, da rabin kofi na muesli tare da madarar almond. Don abincin rana, Ina da kaji ko kifi tare da kayan lambu, kuma don abincin dare, Ina da kifin kifi shida zuwa takwas tare da kayan lambu da rabin dankali. Ƙarin abun ciye -ciye. Ba na cin gurasa ko sukari. Amma ba yunwa nakeji ba. Na kasance kamar, 'Ba na ci!' Cin abinci ba shine matsalar ba. Yana game da abin da jikinka yake bukata, kuma jikin kowa ya bambanta.

Amma ku ɗanɗana kuma.

"Ni irin wannan tsotse ne ga cuku da giya. Ina yin fim ne kawai a Italiya, da pastas, cheeses, wine-ooh! Babu shakka dole ne in sami duk waɗannan abubuwan masu kyau. Yanzu ina ba da shawara sau ɗaya a mako. Amma ba na hauka ”.

Kada ku ji tsoro don ɗaukar kasada.

"Daga cikin duk abin da na cim ma, ina alfahari da sabon kundi na. Zai firgita mutane. Ina tsammanin zai zama kamar, 'Wow, ban san tana da waɗannan motsin zuciyarmu ba.' Domin ban tsammanin sun san ni da gaske .... Suna ganin hotuna na, suna kallon ni a talabijin, amma ina ƙoƙarin kiyaye rayuwata ta sirri kamar yadda zai yiwu, kuma ba na saka hotunan wanda ni ' Ina gani. A kan wannan faifan, kodayake, na faɗi abubuwan da nake tsammanin mutane sun so su sani.

Don ƙarin daga Rita, ɗauki batun Mayu na Siffar, akan gidajen jaridu 18 ga Afrilu.

Bita don