Gudanar da AHP: Nasihu don Bin-sawu da Guji Abubuwanda ke haifarku

Wadatacce

• San abubuwan da suka fi yawan faruwa
• Bincika meds ɗinka sau biyu
• Guji cin abinci
• Extraauki ƙarin matakai don kauce wa rashin lafiya
• Guji yawan bayyanar rana
• Bada kulawa da kai fifiko
• Guji halaye marasa kyau
• Adana mujallar
• San lokacin da zaka ga likitanka

Hewararren hanta mai saurin ciwo (AHP) cuta ce mai saurin yaduwa inda ƙwayoyin jinin ku ba su da isasshen ƙwaƙƙwan jini don yin haemoglobin. Akwai magunguna iri-iri da ake da su don alamun cutar ta AHP don sa ku ji daɗi da kuma hana rikice-rikice. Koyaya, hanya mafi kyau don gudanar da AHP ɗin ku shine sanin abubuwan da ke haifar da ku kuma guji su idan ya yiwu.

San abubuwan da suka fi yawan faruwa

Idan kun kasance sabon kamuwa da AHP, mai yiwuwa ba ku san abin da ke haifar da hare-harenku na AHP ba. Sanin wasu abubuwan da ke haifar da yaduwa na yau da kullun na iya taimaka maka ka guji su a nan gaba da hana kai hare-hare.

Wasu abubuwanda ke haifarda su suna da alaƙa da kari da magunguna - kamar su sinadarin ƙarfe da kuma sinadarin homon. Sauran abubuwan da ke haifar da cutar na iya zama yanayin kiwon lafiya, kamar kamuwa da cuta. Stresswarewa na dogon lokaci ko wata damuwa mai saurin haɗari na iya haifar da harin AHP.

Sauran abubuwan da ke haifar da AHP suna da alaƙa da halaye na rayuwa. Wadannan sun hada da:

• rage cin abinci
• yawan hasken rana (kamar tanning)
• azumi
• shan giya
• shan taba

Haila a cikin mata na iya haifar da harin AHP. Duk da yake ba za a iya hana shi ba, likitanku na iya ba ku wasu magunguna kafin sake zagayowar ku fara.

Bincika meds ɗinka sau biyu

Wasu magunguna na iya canza yadda ƙwayoyin jininku ke aiki, yana sa alamun AHP suka yi muni. Wasu masu laifi na yau da kullun sun haɗa da:

• karin ƙarfe
• ganye
• maye gurbin hormone (gami da kulawar haihuwa)
• multivitamins

Faɗa wa likitanka game da duk wani kari da magunguna da ka sha, ko da kuwa sun wuce gona da iri. Ganin magunguna marasa lahani na iya isa su haifar da alamun AHP.

Guji cin abinci

Rage cin abinci hanya ce ta gama gari don rage nauyi, amma yawan cin abinci na iya haifar da alamun AHP. Azumi na iya haifar da alamun rashin lafiya.

Babu wani abu kamar abincin AHP, amma cin karancin adadin kuzari da rage cin wasu abinci na iya taimaka maka guje wa hare-hare. Dangane da Gidauniyar Porphyria ta Amurka, masu laifin yawan cin abincin AHP sun hada da tsiron Brussels, kabeji, da naman da aka dafa a kan girkin gawayi ko broilers. Koyaya, babu cikakken lissafi. Idan kuna tsammanin wani abinci yana ɓata AHP ɗinku, yi ƙoƙari ku guji su.

Extraauki ƙarin matakai don kauce wa rashin lafiya

Lokacin da kuka kamu da rashin lafiya, yawan ƙwayoyin jinin ku yana ƙaruwa don yaƙar ƙwayoyin cuta da ƙwayoyin cuta. A sakamakon haka, fararen ƙwayoyin jini za su yawaita da lafiyayyun ƙwayoyin jini. Lokacin da kuka riga kun gaza cikin jajayen ƙwayoyin jini, haɓakar kamuwa da cuta cikin ƙwayoyin jini na iya haifar da alamunku na AHP.

Ofayan mafi kyawun hanyoyi don kaucewa harin AHP shine hana cututtuka kamar yadda zaka iya. Duk da yake sanyin lokaci-lokaci wani lokaci ba mai yuwuwa bane, yi iya ƙoƙarin ka don hana kamuwa da ƙwayoyin cuta. Bi waɗannan mafi kyawun ayyuka:

• Wanke hannayenka akai-akai.
• Samu bacci mai yawa.
• Guji wasu marasa lafiya.

Cututtuka ba wai kawai suna haifar da AHP ba, amma kuma suna iya sa dawo da ƙalubale, ƙara haɗarinku don rikitarwa.

Guji yawan bayyanar rana

Bayyanar hasken rana abu ne na yau da kullun na AHP. Kwayar cututtukan bayyanar da hasken rana yawanci na faruwa akan fatar ka kuma suna iya haɗawa da ƙuraje. Kuna iya lura da wadannan a sassan jikinku wadanda suka fi samun hasken rana, kamar fuska, kirji, da hannaye.

Wannan ba yana nufin ba za ku taɓa iya fita waje yayin lokutan hasken rana ba. Amma ya kamata ka yi ƙoƙari ka guji rana lokacin da take kan iyakar ƙarfi. Wannan galibi yana faruwa ne da sanyin safiya da yamma. Saka kayan shafawa a rana ka sanya hula da kayan kariya a yayin da kake waje.

Ya kamata ku guji duk wani abin da ya shafi rayukan UV. Ya kamata ku guji yin tanadin gadaje da shan hasken rana da fatan samun tan, musamman idan kuna da AHP.

Bada kulawa da kai fifiko

Kulawa da kai yana nufin ɗaukar lokaci don mai da hankali kan lafiyar jiki, motsin rai, da lafiyar hankali. Wannan na iya haɗawa da cin abinci mai kyau da motsa jiki. Kulawa da kai na iya taimakawa rage damuwa, wanda shine ɗayan mahimman abubuwan da ke haifar da AHP.

A sauƙaƙe bayyanar cututtuka, kulawa kai tsaye na iya rage ciwo na kullum. Yoga, tunani, da sauran ayyukan da aka mayar da hankali na iya koya muku yadda za ku jimre da ciwo da sauran alamun rashin lafiyar AHP.

Guji halaye marasa kyau

Halin rayuwa mara kyau na iya ƙara alamun AHP da rikitarwa. Misali, ka guji yawan shan giya. Barasa na haifar da hare-hare kuma na iya lalata hanta mai rauni. Lalacewar hanta ɗayan ɗayan rikitarwa ne na dogon lokaci na AHP, a cewar Mayo Clinic. Rashin koda da ciwo mai tsanani wasu biyu ne.

Ya kamata kuma ka guji shan sigari da shan haramtattun kwayoyi. Waɗannan suna tasiri jikinka ta hanyoyi da yawa kuma suna iya ƙara lalata iskar oxygen ƙwayoyin jininku masu buƙata don kiyaye ƙwayoyinku da gabobinku suyi aiki.

Adana mujallar

Sanin abubuwan da ke haifar da AHP suna da mahimmanci. Amma menene naka jawo? Ba kowa bane tare da AHP ke da abubuwan da ke haifar da irin wannan, don haka koyon kanku na iya kawo canji a cikin kulawa da kula da yanayinku.

Yin rikodin alamun ku a cikin jarida shine ɗayan hanyoyi mafi inganci don taimaka muku gano abubuwan da ke haifar da AHP. Hakanan zaka iya adana littafin abinci don taimakawa tantance kowane dalilin abincin da ke haifar da alamun AHP. Riƙe jerin abubuwan abinci da ayyukanka na yau da kullun don haka zaka iya ɗaukar mujallar ka zuwa alƙawarin likita na gaba.

San lokacin da zaka ga likitanka

Guji abubuwan haddasawa na AHP yana da babbar hanya wajen kula da yanayinku. Amma wani lokacin ba za ku iya guje wa jawo ba. Idan kun yi zargin kuna da wani hari, kira likitanku nan da nan. Suna iya buƙatar gudanar da heme na roba a ofishin su. A cikin mafi munin yanayi, kuna iya buƙatar zuwa asibiti.

Kwayar cutar ta AHP ta hada da:

• ciwon ciki
• damuwa
• wahalar numfashi
• ciwon kirji
• fitsari mai duhu (ruwan kasa ko ja)
• bugun zuciya
• hawan jini
• ciwon tsoka
• tashin zuciya
• amai
• paranoia
• kamuwa

Kira likitan ku idan kun sami waɗannan alamun. Idan kuna da ciwo mai tsanani, manyan canje-canje na hankali, ko kamuwa, nemi likita na gaggawa.