Me yasa muke Bukatar Magana game da Bacin rai yayin Ciki

Wadatacce

• Lokacin da Sepideh Saremi, 'yar shekaru 32, ta fara kuka akai-akai da jin bakin ciki da kasala a lokacin shekarunta na biyu na haihuwa, sai kawai ta ciccibeshi har ta canza homon.
• Tashin hankali a lokacin daukar ciki ba wani abu ba ne da za ku iya 'girgiza'
• Kunya ta hana ni samun taimako
• "Ya ji kamar haske ya kashe a kwakwalwata"
• Lokaci ya yi da za a nemi taimako
• Lineashin layi

Lokacin da Sepideh Saremi, 'yar shekaru 32, ta fara kuka akai-akai da jin bakin ciki da kasala a lokacin shekarunta na biyu na haihuwa, sai kawai ta ciccibeshi har ta canza homon.

Kuma, a matsayin uwa ta farko, rashin saninta da juna biyu. Amma yayin da makonni suka ci gaba, Saremi, masaniyar ilimin halayyar kwakwalwa a cikin Los Angeles, ta lura da wani tashin hankali a cikin damuwar ta, faduwar gaba, da kuma jin cewa babu komai. Har yanzu, duk da karatunta na asibiti, ta goge shi azaman damuwa na yau da kullun da kuma ɓangaren ciki.

A watanni uku na uku, Saremi ya zama mai nuna damuwa ga duk abin da ke kewaye da ita kuma ba zai iya sake yin watsi da jan tutoci ba. Idan likitanta yayi tambayoyi na yau da kullun, tana jin kamar ya ɗauke ta ne. Ta fara kokawa da duk wata mu'amala ta zamantakewar da ba ta da alaka da aiki. Ta yi kuka koyaushe - "kuma ba a cikin wannan yanayin ba, hanyar mace-mai ciki," in ji Saremi.

Tashin hankali a lokacin daukar ciki ba wani abu ba ne da za ku iya 'girgiza'

A cewar Kwalejin Kwalejin likitan mata ta Amurka (ACOG) da Psyungiyar Psywararrun Psywararrun Americanwararrun Amurka (APA), tsakanin kashi 14 zuwa 23 na mata za su fuskanci wasu alamomi na ɓacin rai yayin ciki. Amma rashin fahimta game da rashin ciki na ciki - damuwa a lokacin ciki da bayan haihuwa - na iya zama da wahala ga mata samun amsoshin da suke bukata, in ji Dokta Gabby Farkas, wani likitan kwantar da hankali a New York wanda ya kware a lamuran lafiyar kwakwalwa.

Farkas ya ce "Marasa lafiya suna gaya mana duk lokacin da danginsu ke gaya musu cewa 'su kawar da shi' su hada kansu. “Al’umma a dunkule suna tunanin cewa daukar ciki da haihuwar shi ne mafi farin cikin lokacin rayuwar mace kuma wannan ita ce kadai hanyar samun hakan. A hakikanin gaskiya, mata suna fuskantar dukkanin motsin rai a wannan lokacin. ”

Kunya ta hana ni samun taimako

Ga Saremi, hanyar samun kyakkyawar kulawa ta daɗe. A lokacin daya daga cikin ziyararta na uku, ta ce ta tattauna abubuwan da take ji tare da OB-GYN kuma an gaya mata cewa tana da ɗayan mafi munin maki akan Siffar ressionaunar Postwayar natwayar Edinburgh (EPDS) da ta taɓa gani.

Amma a can shine Taimakawa don bakin ciki a lokacin daukar ciki, in ji Catherine Monk, PhD kuma masanin farfesa a fannin ilimin halayyar dan adam a likitanci (Psychiatry and Obstetrics and Gynecology) a Jami’ar Columbia. Bugu da ƙari ga farfadowa, in ji ta, yana da lafiya a ɗauki wasu magungunan maganin damuwa, kamar masu zaɓin maganin serotonin reuptake inhibitors (SSRIs).

Saremi ta ce ta tattauna sakamakon gwajin ne tare da mai ba ta magani, wanda ta ke gani kafin ta yi ciki. Amma, ta ƙara da cewa, likitocin nata duk sun rubuta shi.

“Na yi tunanin cewa yawancin mutane suna karya ne a kan masu binciken, don haka watakila na ci nasara sosai saboda ni kaɗai ne mai gaskiya - wanda yake abin dariya idan na yi tunani a kansa yanzu. Kuma ta yi tunanin ban yi kama da wannan ba na bakin ciki [saboda] ban ga alama daga waje ba. "

"Ya ji kamar haske ya kashe a kwakwalwata"

Yana da wuya cewa mace da ta sami baƙin ciki a lokacin da take da ciki za ta ji sihiri ta bambanta da zarar an haifi ɗanta. A zahiri, jin daɗin na iya ci gaba da haɗuwa. Lokacin da aka haifi ɗanta, Saremi ta ce da sauri ta bayyana a gare ta cewa tana cikin wani yanayin da ba za a ɗore ba lokacin da ya shafi lafiyar ƙwaƙwalwarta.

“Kusan nan da nan bayan haihuwarsa - yayin da nake har yanzu a cikin dakin haihuwa - sai naji kamar duk hasken wuta sun mutu a kwakwalwata. Na ji kamar na lulluɓe a cikin gajimare mai duhu kuma ina iya gani a waje, amma babu abin da na gani da ke da ma'ana. Ban ji alaka da kaina ba, mafi karancin jariri na. "

Dole Saremi ta fasa sabbin hotunan saboda ta ce ba za ta iya daina kuka ba, kuma lokacin da ta dawo gida, “tunani, tsoma baki” ya mamaye ta.

Tsoron kadaicewa da danta ko barin gidan ita kadai, Saremi ta furta tana jin rashin fata da takaici. A cewar Farkas, wadannan ji suna yawan faruwa tsakanin mata masu fama da matsalar ciki kuma yana da mahimmanci a daidaita su ta hanyar karfafawa mata gwiwa don neman taimako. "Da yawa daga cikinsu suna jin laifi saboda rashin jin farin ciki dari bisa dari a wannan lokacin," in ji Farkas.

“Dayawa suna gwagwarmaya da gagarumin canjin samun haihuwa yana nufin (misali. rayuwata ba game da ni babu kuma) da kuma alhakin abin da ake nufi don kula da wani mahaluki wanda ya dogara kacokan a kansu, ”in ji ta.

Lokaci ya yi da za a nemi taimako

A lokacin da Saremi ta buge wata guda bayan haihuwa, ta gaji sosai har ta ce, "Ba na son rayuwa."

Haƙiƙa ta fara binciken hanyoyin kawo ƙarshen rayuwarta. Tunanin kashe kansa ya kasance lokaci-lokaci kuma ba ya daɗewa. Amma koda bayan sun wuce, baƙin ciki ya kasance. A kusan watanni biyar bayan haihuwa, Saremi ta sami mummunan tsoro a karo na farko yayin ziyarar Costco tare da jaririnta. "Na yanke shawara na kasance a shirye don neman taimako," in ji ta.

Saremi ta yi magana da likitanta na farko game da damuwarta, kuma ya yi farin ciki da ya gano cewa ya kasance mai ƙwarewa da rashin yanke hukunci. Ya tura ta zuwa ga mai ilimin kwantar da hankali kuma ya ba da shawarar takardar likita don antidepressant. Ta fi son gwada magani da farko kuma har yanzu tana zuwa sau ɗaya a mako.

Lineashin layi

Yau Saremi tace tana jin sauki sosai. Baya ga ziyara tare da mai kwantar da hankalinta, tana da tabbacin samun isasshen bacci, cin abinci mai kyau, da kuma ba da lokacin motsa jiki da ganin ƙawayenta.

Har ma ta fara Kalmar Run Walk Talk ta Kalifoniya, aikin da ke haɗuwa da kula da lafiyar ƙwaƙwalwa tare da yin hankali, tafiya, da kuma maganin maganganu. Kuma ga sauran mata masu ciki, ta ƙara da cewa:

Kuna tsammani kuna iya magance damuwa na ciki? Koyi yadda ake gano alamomin da kuma samun taimakon da ake buƙata.

An gabatar da rubutun Caroline Shannon-Karasik a cikin wallafe-wallafe da yawa, ciki har da: Kyakkyawan Kula da Gida, Redbook, Rigakafin, VegNews, da mujallu na Kiwi, da SheKnows.com da EatClean.com. A halin yanzu tana rubuta tarin makaloli. Ana iya samun ƙarin a carolineshannon.com. Hakanan zaka iya tweet ta @SSKarasik kuma bi ta akan Instagram @BahausheeShannonKarasik.