Cutar rashin hankali: menene menene, yadda za a gano shi da abin da za a yi

Wadatacce

• Yadda ake ganewa
• 1. Bukatar yin ƙoƙari sosai
• 2. Sabota kai
• 3. Jinkirta ayyuka
• 4. Tsoron fallasawa
• 5. Kwatantawa da wasu
• 6. Son farantawa kowa rai
• Abin yi

Ciwon Impostor, wanda kuma ake kira pessimism na tsaro, cuta ce ta halayyar mutum wanda, kodayake ba a lasafta shi azaman rashin tabin hankali ba, ana nazarin shi sosai. Alamomin da aka bayyana yawanci alamu iri ɗaya ne waɗanda suma ana samun su a cikin wasu rikice-rikice kamar ɓacin rai, damuwa da rashin girman kai, misali.

Wannan ciwo yana da yawan gaske ga mutanen da ke da ayyukan gasa, kamar 'yan wasa, masu zane-zane da' yan kasuwa ko kuma a cikin ayyukan da ake tantance mutane da gwada su a kowane lokaci, kamar a fannin kiwon lafiya da ilimi, kuma yawanci yana shafar mafi rashin tsaro da kuma mutanen da ba su da tsaro. waɗanda ke sanya sukar da gazawa cikin gida.

Koyaya, kowa na iya haɓaka wannan ciwo, kuma a kowane zamani, kasancewa mafi yawa yayin da mutum yake cikin matsayi ya zama makasudin hukunce-hukuncen aikatawa, kamar lokacin karɓar gabatarwa a wurin aiki ko fara sabon aiki.

Yadda ake ganewa

Mutanen da ke fama da cututtukan ɓoye gaba ɗaya suna nuna 3 ko fiye na halaye masu zuwa:

1. Bukatar yin ƙoƙari sosai

Mutumin da ke fama da cutar rashin gaskiya ya yi imanin cewa yana buƙatar yin aiki tuƙuru, fiye da sauran mutane, don ba da hujjar nasarorin da ya samu kuma saboda yana tunanin ya san ƙasa da wasu. Ana amfani da kamala da aiki fiye da kima don taimakawa tabbatar da aikin, amma yana haifar da yawan damuwa da gajiya.

2. Sabota kai

Mutanen da ke da wannan ciwo sun yi imanin cewa gazawa ba makawa ba ce kuma a kowane lokaci wani da ya dandana zai tona shi a gaban wasu. Don haka, koda ba tare da kun sani ba, kuna iya fifita gwada ƙasa, guje wa kashe kuzari don abin da kuka yi imanin ba zai yi aiki ba kuma rage damar da wasu mutane za su yanke muku hukunci.

3. Jinkirta ayyuka

Wadannan mutane koyaushe suna jinkirta wani aiki ko barin muhimman alƙawura har zuwa lokacin ƙarshe. Hakanan abu ne na yau da kullun don ɗaukar mafi yawan lokaci don cika waɗannan wajibai, kuma duk wannan ana yin ta ne da nufin gujewa lokacin da za'a kimanta ko kushe waɗannan ayyukan.

4. Tsoron fallasawa

Abu ne na yau da kullun ga mutanen da ke fama da ciwo na ɓoye koyaushe su guje wa lokacin da za a iya tantance su ko sukar su. Zaɓin ɗawainiya da ƙwarewa galibi akan abin da zai zama ba a san su sosai ba, guje wa batun kimantawa.

Lokacin da aka kimanta su, suna nuna babban ƙarfin yin watsi da nasarorin da aka samu da kuma yabon wasu mutane.

5. Kwatantawa da wasu

Kasancewa mai kamala, nema tare da kanka kuma koyaushe kana tunanin cewa ka kasa ko ka san wasu, har ya zuwa dauke dukkan cancantar ka, wasu manyan halayen wannan ciwo ne. Yana iya faruwa cewa mutumin yana tunanin bai taɓa isa da dangantaka da wasu ba, wanda ke haifar da yawan damuwa da rashin gamsuwa.

6. Son farantawa kowa rai

Tooƙarin yin kyakkyawan ra'ayi, ƙoƙari don kwarjini da buƙatar farantawa kowa rai, a kowane lokaci, hanyoyi ne na ƙoƙarin samun yarda, kuma don haka har ma zaku iya miƙa kanku ga yanayin wulakanci.

Bugu da kari, mutumin da ke fama da cutar rashin gaskiya yana shiga cikin tsananin damuwa da damuwa saboda ya yi imanin cewa, a kowane lokaci, mutane da suka fi iya iya maye gurbinsa ko tona asirinsa. Don haka, abu ne sananne ga waɗannan mutane don haifar da alamun rashin damuwa da damuwa.

Abin yi

A yayin da aka gano halaye na rashin lafiyar yaudara, yana da mahimmanci mutum ya halarci zaman ilimin psychotherapy don taimakawa mutum ya ƙware da iyawarsa da ƙwarewar sa, rage jin cewa yaudara ne. Bugu da kari, wasu halaye na iya taimakawa wajen kula da alamun wannan ciwo, kamar su:

• Ka sami jagoranci, ko wani wanda ya fi ƙwarewa kuma amintacce wanda za ka iya neman sahihan ra'ayi da shawara;
• Raba damuwa ko damuwa da aboki;
• Yarda da lahani da halaye na kanka, kuma guji kwatanta kanka da wasu;
• Ka girmama iyakokin ka, ba tare da kafa maƙasudai da ba za a iya cimma su ba ko alƙawarin da ba za a iya biyan su ba;
• Yarda da cewa gazawar na faruwa ga kowa, kuma nemi yin koyi dasu;
• Samun aikin da kake so, samar da dalili da gamsuwa.

Yin ayyukan da zasu iya sauƙaƙa damuwa da damuwa, inganta girman kai da haɓaka wayar da kai, kamar yoga, tunani da motsa jiki, ban da saka hannun jari a cikin lokacin hutu suna da matukar amfani ga maganin wannan nau'in canjin halin.