Gisele Bündchen's Matsanancin Motsa Jiki-Mai Rage Matsala

Wadatacce

• Bita don

Akwai abubuwa da yawa da za ku iya yi don kawar da damuwa ta hanyar lafiya, amma yin aiki da gaske shine ɗayan mafi kyau. (Hujja: Waɗannan fa'idodin lafiyar tunanin mutum 13 na motsa jiki.) Supermodel Gisele Bündchen ya san hakan kuma, kuma yayin da muke da masaniya game da wasan yoga mai tsanani, ta ɗan ƙara sneaky game da nuna sadaukarwarta ga wani motsa jiki: Mixed Martial Arts ( MMA). Kyakkyawar 'yar Brazil da Jakadan Under Armor kwanan nan ya bar mu cikin sirrinta, ta sanya bidiyo akan Instagram na abin da kawai za a iya kwatanta ta da babban jaki-kuma mai horar da ita tana kan ƙarshenta.

Tabbas, duk da sunan jin daɗin gumi sesh-a ƙarshen bidiyon duka biyun suna fashe-amma bayan ganin waɗannan motsin, abu ɗaya a bayyane yake: Ba za mu shiga hanyarta ba.

A cikin taken ta, Gisele ta nuna MMA a matsayin ɗaya daga cikin hanyoyin nishaɗi don rage damuwa, kuma da alama da alama a bayyane-bayan duka, wanene ba zai jin daɗi bayan doke sh *t daga wani abu bayan damuwa ranar ƙarshe? (Ko da yake akwai ƙarin dalilan da ya sa yakamata ku ba MMA harbi.) Kuma a bayyane yake cewa za ku sami kyakkyawan zaman cardio mai kyau yayin da kuke ciki, ba tare da ambaton aiki akan inganta daidaituwa da daidaituwa, sassauci, da gabaɗaya ƙarfi da ƙarfi. (Bai isa ba? Anan akwai ƙarin fa'idodin aikin motsa jiki na MMA.) Ƙara duk wannan ga ribar da kuke samu daga motsa jiki gabaɗaya, kamar tasirin gogewar hankali na kimiyya, kuma kuna da cin nasara ɗaya-biyu. (Dubi abin da muka yi a can?)

Amma idan yana kama da MMA na iya zama ɗan ƙaramin ƙarfi don ɗanɗanon ku, dambe (wani samfurin da aka fi so) koyaushe zaɓi ne. Har yanzu za ku ji kamar baƙar fata, kuna iya sautin tsoka iri ɗaya, kuma ku shiga cikin zaman gumi mai rage damuwa. "Lokacin da kuka bugi jakar, kuna sakin abubuwan da ke rage damuwa na damuwa wanda zai iya sa ku sami nutsuwa da kwanciyar hankali," in ji masanin ilimin halayyar dan adam Gloria Petruzzelli, Ph.D., SIFFOFI a farkon wannan shekarar. Ko da wane irin motsa jiki da kuka zaɓa, yana da kyau (muddin kuna da lafiya) don motsa jiki da busa wasu tururi idan kuna jin fushi, damuwa, ko bakin ciki.

Bita don