6 Tambayoyin Kashe Kanku Ba Ku da Tabbatar da Yadda Za Ku Yi

Wadatacce

• Matsalar harshe
• Me yasa mutane suke tunanin kashe kansa?
• Ta yaya zan iya fada idan wani yana tunanin kashe kansa?
• Shin ba kyau a tambayi wani ko suna jin kunar bakin wake?
• Yadda ake kawo kunar bakin wake
• Ta yaya zan san cewa ba kawai neman hankali suke ba?
• Shin da gaske za ku iya canza ra'ayin wani?
• A ina zan sami ƙarin albarkatu?

Zai iya zama da wuya a yi tunani game da kashe kansa - magana mafi ƙanƙanta game da shi. Mutane da yawa suna guje wa batun, suna ganin abin tsoro, har ma ba za a iya fahimtar su ba. Kuma kashe kansa hakika iya yi wuyar fahimta, tunda ba koyaushe ne yake bayyana dalilin da ya sa mutum yake yin wannan zaɓin ba.

Amma a gaba ɗaya, kashe kansa galibi ba kawai abu ne na motsawa ba. Ga mutanen da suke la'akari da shi, yana iya zama alama ce mafi mahimmancin bayani.

Matsalar harshe

Abun hana kashe kansa ne, amma don hana shi, dole ne muyi magana game da shi - kuma yadda muke magana game da shi yana da mahimmanci.

Wannan yana farawa da kalmar “kashe kansa.” Masu ba da shawara game da lafiyar hankali da sauran masana cewa wannan lafazin na ba da gudummawa don ƙyama da tsoro kuma na iya hana mutane neman taimako lokacin da suke buƙata. Mutane "aikata" laifuka, amma kashe kansa ba laifi bane. Masu ba da shawara suna ba da shawarar “mutu ta hanyar kashe kansa” a matsayin mafi kyawu, zaɓi mafi jin ƙai.

Ci gaba da karatu don ƙarin koyo game da wasu rikitattun abubuwan da ke haifar da kashe kansa. Har ila yau, za mu ba da jagora kan yadda za a taimaka wa wani da ke tunanin kashe kansa.

Me yasa mutane suke tunanin kashe kansa?

Idan baku taɓa tunanin ɗaukar ranku ba, kuna iya zama da wahala ku fahimci dalilin da yasa wani zaiyi tunanin mutuwa ta wannan hanyar.

Masana ba su ma fahimci abin da ya sa wasu mutane ke yi wasu kuma ba su fahimta ba, duk da cewa wasu lamuran lafiyar kwakwalwa da yanayin rayuwa na iya taka rawa.

Abubuwan damuwa na lafiyar hankali na gaba duk na iya haɓaka haɗarin wani na samun tunanin kashe kansa:

• damuwa
• tabin hankali
• rikicewar amfani da abu
• cututtukan bipolar
• post-traumatic danniya cuta

Duk da cewa ba duk wanda ke fuskantar lamuran lafiyar hankali bane zaiyi yunƙurin ko kuma yayi la'akari da kashe kansa, zafi mai zafin rai yakan taka muhimmiyar rawa a cikin halin kisan kai da haɗarin kashe kansa.

Amma wasu dalilai na iya taimakawa wajen kashe kansa, gami da:

• fashewa ko asarar wata muhimmiyar
• rashin ɗa ko aboki na kud da kud
• matsalar kuɗi
• jin ci gaba ko kunya
• rashin lafiya mai tsanani ko rashin lafiya
• matsalar shari'a, kamar samun su da laifi
• mummunan ƙwarewar yara, kamar rauni, zagi, ko zalunci
• nuna wariya, wariyar launin fata, ko wasu ƙalubale da suka shafi kasancewa baƙi ko tsiraru
• samun asalin jinsi ko yanayin jima'i wanda ba a tallafawa dangi ko abokai ba

Fuskantar matsaloli iri-iri na iya haifar da haɗarin kashe kansa wani lokaci. Misali, wani da ke fama da damuwa, matsalolin kuɗi saboda rashin aiki, da matsalar shari'a na iya samun haɗarin kashe kansa fiye da wanda ke magance ɗayan waɗannan damuwar.

Ta yaya zan iya fada idan wani yana tunanin kashe kansa?

Ba koyaushe ake iya gayawa idan wani yana tunanin kashe kansa ba. Masana sun yarda cewa wasu alamun gargaɗi da yawa na iya ba da shawarar mutum na iya kashe kansa a zuciyarsa, amma ba kowa ke nuna waɗannan alamun ba.

Yana da mahimmanci a tuna cewa kawai yin tunani game da kashe kansa baya haifar da yunƙuri kai tsaye. Mene ne ƙari, waɗannan "alamun gargaɗin" ba koyaushe suke nufin cewa wani yana tunanin kashe kansa ba.

An faɗi haka, idan kun san wani wanda ya nuna ɗayan waɗannan alamun, zai fi kyau ku ƙarfafa su su yi magana da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali ko wasu ƙwararrun likitocin da wuri-wuri.

Wadannan alamun sun hada da:

• maganar mutuwa ko tashin hankali
• maganar mutuwa ko son mutuwa
• samun dama ga makamai ko abubuwan da za a iya amfani da su don kashe kansa, kamar yawancin adadi na kan gaba ko kantin magani
• saurin canje-canje a cikin yanayi
• suna magana game da jin kunci, bege, ƙima, ko kuma kamar suna ɗora wa wasu nauyi
• halayya mai haɗari ko haɗari, gami da yin amfani da ƙwayoyi, tuƙin ganganci, ko yin matsanancin wasanni ba lafiya
• janyewa daga abokai, dangi, ko ayyukan zamantakewa
• barci fiye ko thanasa da yadda aka saba
• matsanancin damuwa ko tashin hankali
• kwanciyar hankali ko nutsuwa, musamman bayan tashin hankali ko halayyar motsin rai

Ko da kuwa ba sa tunanin kashe kansa, waɗannan alamun na iya nuna cewa wani abu mai tsanani yana faruwa.

Duk da yake yana da mahimmanci a kalli hoton duka kuma kada a ɗauka waɗannan alamun koyaushe suna nuna kashe kansu, yana da kyau kuma a ɗauki waɗannan alamun da mahimmanci. Idan wani ya nuna game da alamomi ko alamomin, duba su kuma ka tambayi yadda suke ji.

Shin ba kyau a tambayi wani ko suna jin kunar bakin wake?

Kuna iya damuwa cewa tambayar ƙaunatacce game da kashe kansa na iya ƙara yiwuwar su yi ƙoƙari, ko kuma kawo batun zai sa ra'ayin a cikin tunaninsu.

Wannan tatsuniya ta kowa ce, amma dai wannan - tatsuniya.

A zahiri, binciken 2014 ya nuna zai iya samun akasi.

Tattaunawa game da kashe kansa na iya taimakawa rage tunanin kashe kansa kuma ƙila yana da kyakkyawan tasiri ga lafiyar hankali gaba ɗaya. Kuma, tunda mutane suna tunanin kashe kansu galibi suna jin kadaici, tambaya game da kashe kansa na iya sanar da su cewa kun damu sosai don bayar da tallafi ko taimaka musu samun damar kulawa da ƙwararru.

Yana da mahimmanci, duk da haka, yin tambaya ta hanya mai taimako. Kasance kai tsaye - kuma kada kaji tsoron amfani da kalmar "kashe kansa."

Yadda ake kawo kunar bakin wake

• Tambayi yadda suke ji. Misali, "Shin kuna tunanin kashe kansa?" "Shin, kun yi tunanin cutar da kanku a da?" "Shin kuna da makamai ko dabara?"
• Da gaske saurari abin da suke fada. Ko da abin da suke ciki bai zama kamar damuwa mai mahimmanci a gare ka ba, ka yarda da shi ta hanyar tabbatar da yadda suke ji da ba da jin kai da taimako.
• Faɗa musu cewa kun damu kuma ku ƙarfafa su su sami taimako. “Abin da kuke ji yana sauti da gaske mai zafi da wahala. Na damu da ku, saboda kuna da mahimmanci a wurina. Shin zan iya kiran mai ilimin kwantar da hankalinku ko kuma in taimaka muku ku nemi ɗayan? ”

Ta yaya zan san cewa ba kawai neman hankali suke ba?

Wasu mutane na iya kallon yin magana game da kashe kansa ba komai ba ne face neman kulawa. Amma mutanen da suke tunanin kashe kansa galibi suna tunanin hakan na ɗan lokaci. Waɗannan tunani sun fito ne daga wani wuri mai ciwo mai mahimmanci kuma yana da mahimmanci don ɗaukar abubuwan da suke ji da mahimmanci.

Wasu na iya jin cewa kashe kansa aiki ne na son kai. Kuma abin fahimta ne jin irin wannan, musamman idan ka rasa wani ƙaunatacce ya kashe kansa. Ta yaya zasu iya yin wannan, sanin ciwon da zai haifar muku?

Amma wannan ra'ayin ba gaskiya bane, kuma yana da illa ga mutanen da suke tunanin kashe kansa ta hanyar rage zafinsu. Wannan ciwo zai iya zama da wuya ya jimre da wannan tunanin ko da wata rana kamar ba za a iya jurewa ba.

Mutanen da suka isa zaɓi na kashe kansu na iya jin sun zama nauyi ga ƙaunatattun su. A ganinsu, kashe kansa na iya ji kamar ba da kai ba ne wanda zai kiyaye ƙaunatattun su zuwa magance su.

A ƙarshen rana, yana da mahimmanci a yi la'akari da hangen nesa na mutumin da ke fama.

Kwadayin rayuwa mutum ne sosai - amma hakan shine sha'awar dakatar da ciwo. Wani na iya ganin kashe kansa a matsayin kawai zaɓi don hana raɗaɗi, kodayake suna iya ɓatar da lokaci mai yawa suna tambayar shawarar da suka yanke, har ma da baƙin ciki a kan azabar da wasu za su ji.

Shin da gaske za ku iya canza ra'ayin wani?

Ba za ku iya sarrafa tunani da ayyukan wani ba, amma maganganunku da ayyukanku suna da iko fiye da yadda kuke tsammani.

Idan kuna tunanin wani wanda kuka sani yana cikin haɗarin kashe kansa, zai fi kyau ku ɗauki mataki kuma ku ba da taimako wanda ba a buƙata fiye da damuwa da yin kuskure ba tare da yin komai ba yayin da gaske suke buƙatar taimako.

Anan akwai wasu hanyoyi da zaku iya taimakawa:

• Signsauki alamun gargaɗi ko barazanar kashe kansa da mahimmanci. Idan sun fadi wani abu da ya shafe ka, to ka yi magana da wani wanda ka yarda da shi, kamar aboki ko dan dangi. To nemi taimako. Ka kwaɗaitar da su su kira layin waya na kashe kansa. Idan kun yi imanin cewa rayuwarsu tana cikin haɗari kai tsaye, kira 911. Idan kun haɗu da 'yan sanda, ku kasance tare da mutumin a duk lokacin saduwar don taimakawa riƙe da kwanciyar hankali.
• Yanke hukunci. Yi hankali kada ka faɗi wani abu da zai iya zama kamar hukunci ko korewa. Bayyanar da gigicewa ko tabbaci mara amfani, kamar su “za ku kasance lafiya,” na iya haifar da rufe su kawai. Gwada gwadawa maimakon abin da ke haifar da tunanin kashe kansu ko yadda zaku iya taimakawa.
• Ba da tallafi idan za ku iya. Faɗa musu kuna da damar magana, amma ku sani iyakarku. Idan ba ku tsammanin za ku iya ba da amsa ta hanyar taimako, kar ku bar su da kansu. Nemi wani wanda zai iya zama tare da su kuma yayi magana, kamar wani aboki ko dan dangi, mai ba da magani, malamin da aka yarda da shi, ko kuma wani abokin tallatawa.
• Ka tabbatar musu. Tuna musu da darajar su da bayyana ra'ayin ka cewa abubuwa zasu inganta, amma ka nanata mahimmancin neman taimakon kwararru.
• Cire abubuwa masu lahani. Idan suna da damar mallakar makamai, magunguna, ko wasu abubuwan da zasu iya amfani da su don yunƙurin kashe kansu ko wuce gona da iri, ɗauki waɗannan idan kuna iyawa.

A ina zan sami ƙarin albarkatu?

Kila ba za ku ji daɗin taimaka wa wani a cikin rikici ba kamar yadda kuke so, amma bayan sauraro, ba lallai ba ne (kuma bai kamata ba) ƙoƙarin taimaka musu da kanku. Suna buƙatar tallafi na gaggawa daga ƙwararren masani.

Waɗannan albarkatun na iya taimaka maka samun tallafi da koya game da matakai na gaba na wani da ke cikin rikici:

• Tsarin Rigakafin Kashe Kan Kasa: 1-800-273-8255
• Layin Rubuta Rikici: Rubuta “HOME” zuwa 741741 (686868 a Kanada, 85258 a Burtaniya)
• Hanyar Layin Trevor (wanda aka sadaukar domin taimakawa LGBTQ + matasa a cikin rikici): 1-866-488-7386 (ko aika wasiƙa Fara zuwa 678678)
• Trans Lifeline (taimakon takwarorina don transgender da tambayar mutane): 1-877-330-6366 (1-877-330-6366 don masu kiran Kanada)
• Layin Matsalar Tsohon Soja: 1-800-273-8255 kuma latsa 1 (ko rubutu 838255)

Idan kuna tunanin tunanin kashe kansa kuma baku da tabbacin wanda zai fada, kira ko aikawa da layin waya na kashe kansa yanzunnan. Yawancin layukan waya suna ba da tallafi na awoyi 24 a rana, kwana 7 a mako. Masu ba da shawara da aka ba da horo za su saurara tare da tausayi kuma su ba da jagoranci a kan abubuwan taimako da ke kusa da kai.

Crystal Raypole a baya ta yi aiki a matsayin marubuci da edita na GoodTherapy. Fannunta na ban sha'awa sun haɗa da harsunan Asiya da wallafe-wallafen, fassarar Jafananci, girke-girke, kimiyyar halitta, tasirin jima'i, da lafiyar hankali. Musamman, ta himmatu don taimakawa rage ƙyama game da al'amuran lafiyar hankali.