Kofi na maraice yana saka muku Daidai Wannan Barcin Da Yawa

Wadatacce

• Bita don

Wataƙila ba ku ji ba, amma kofi ya tashe ku. Oh, kuma maganin kafeyin da ya yi latti a cikin rana zai iya yin rikici tare da barcin ku. Amma wani sabon binciken da ba a bayyane yake ba ya bayyana daidai yadda kofi ke shafar rumbun ku na yau da kullun, kuma yana iya tsada ku fiye da yadda kuke zato. Caffeine na iya canza yanayin circadian ku, agogon ciki wanda ke kiyaye ku a cikin bacci na farkawa na awanni 24, a cewar bincike a Magungunan Fassarar Kimiyya.

Kowane tantanin halitta a cikin jikinka yana da agogon circadian nasa kuma maganin kafeyin yana rushe "babban bangaren" nasa, in ji binciken Kenneth Wright Jr., Ph.D., mawallafin takarda kuma mai binciken barci a Jami'ar Colorado a Boulder. . "[Kofi da daddare] ba kawai yana sa ku farka ba," in ji Wright. "Hakanan yana tura agogon ku [na ciki] daga baya saboda haka kuna son bacci daga baya." (Wataƙila ɗayan dalilai 9 ne da ba za ku iya bacci ba.)

Nawa daga baya? Servingaya daga cikin maganin kafeyin a cikin sa'o'i uku na gado yana tura lokacin baccin ku da mintuna 40. Amma idan ka sayi wannan kofi a cikin kantin sayar da kofi mai haske, haɗuwa da hasken wucin gadi da maganin kafeyin na iya kiyaye ku kusan ƙarin sa'o'i biyu. Wannan ya haifar da binciken 2013 a cikin Jaridar Magungunan Barcin Magunguna wanda ya gano cewa kofi ɗaya kawai yana shafar barcinka har zuwa awanni shida bayan shan shi.

Amma wannan labarin cewa maganin kafeyin na iya canza yanayin ku na circadian na iya haifar da sakamako mai yawa, kamar yadda agogon cikin ku ke sarrafawa fiye da bacci kawai. A zahiri, yana rinjayar komai daga hormones ɗin ku zuwa iyawar fahimtar ku zuwa ayyukan motsa jiki, lalata shi na iya jefa rayuwarku gaba ɗaya.

Wright ya ba da shawarar cire kofi daga abincinku ko kuma samun sa da safe idan kuna fuskantar matsalar bacci da daddare. (Binciken 2013 ya ba da shawarar samun maganin kafeyin ba daga baya fiye da 4 pm idan kuna son yin barci na 10 na yamma.) Amma, Wright ya kara da cewa, binciken ya kasance kadan (mutane biyar kawai!) Kuma maganin kafeyin yana tasiri kowa da kowa daban, don haka mafi kyawun binciken zuwa dogaro da shi yana iya zama wanda kuke yiwa kan ku.

Bita don