Shin Da Gaske Ne Bata Da Kyautata Hannuwanku da Hadin Kai?

Wadatacce

• Menene tare da waɗannan haɗin gwiwa masu hayaniya?
• Shin yana da lafiya a fashe knuckles da haɗin gwiwa?
• Za ku iya hana tsagewar haɗin gwiwa?
• Bita don

Ko daga fashewar wuyan hannu ko jin pop lokacin da kuka tashi bayan zama na ɗan lokaci, wataƙila kun ji rabon ku na hayaniya, musamman a cikin wuyan hannu, wuyan hannu, idon sawu, gwiwa, da baya. Wannan ɗan ƙaramin ƙwanƙwasa na iya zama mai gamsarwa-amma, wani abu ne da za a damu da shi? Menene gaske faruwa lokacin da gidajenku suka yi surutu? Mun samu tsinke.

Menene tare da waɗannan haɗin gwiwa masu hayaniya?

Labari mai dadi: Fashewa, fashewa, da bugun kayan haɗin gwiwa ba abin damuwa bane kuma ba shi da wata illa, in ji Timothy Gibson, MD, likitan tiyata da kuma daraktan likita na Cibiyar Sauya Hadin gwiwa ta MemorialCare a Cibiyar Kiwon Lafiya ta Orange Coast a Fountain Valley, CA. (Anan ga abin birgewa lokacin da ciwon tsoka abu ne mai kyau ko mara kyau.)

Amma idan duk wannan fashewar haɗin gwiwa ba shi da lahani, me ke da hayaniya mai ban tsoro? Duk da yake yana iya zama abin firgitarwa, da gaske ne sakamakon abin da ke motsawa a cikin gidajen ku.

"Gwiwa, alal misali, haɗin gwiwa ne wanda ya ƙunshi kasusuwa waɗanda aka rufe su da ƙaramin guringuntsi," in ji Kavita Sharma, MD, ƙwararren likitan kula da jinya a New York. Guringuntsi yana ba da damar kasusuwa su yi ta yawo da juna cikin sannu-sannu amma wani lokacin guringuntsi na iya yin ɗan rauni, wanda ke haifar da tsattsarkan sauti yayin da guringuntsi ke wucewa da juna, in ji ta.

“Pop” kuma na iya fitowa daga fitowar kumfa mai iskar gas (a cikin sigar carbon dioxide, oxygen, da nitrogen) a cikin ruwan da ke kewaye da guringuntsi, in ji Dokta Sharma. Binciken da aka buga a PLOS Daya wanda ya kalli lamarin yatsa ya tabbatar da ka'idar kumfa gas tare da MRI.

Shin yana da lafiya a fashe knuckles da haɗin gwiwa?

Kuna da koren haske: Ci gaba da fashe. Kyakkyawan (karanta: ba damuwa) fasa yakamata ya zama kamar jan hankali, amma gaba ɗaya ba mai zafi bane, in ji Dr. Sharma. Kuma fashewar mai ƙarfi ba abin damuwa bane, ko dai, muddin babu ciwo. Ee, zaku iya fasa ƙulle-ƙullenku sau da yawa a jere, kuma ku zama A-OK, in ji docs.

Don haka lokaci na gaba da wani ya yi muku ihu saboda tsagewar ku, ku jefa wasu kimiyya a fuskarsu: Nazarin 2011 da aka buga a cikin Jaridar Hukumar Magungunan Iyali ta Amurka ba su sami wani bambanci a cikin adadin cututtukan amosanin gabbai tsakanin waɗanda ke fasa ƙwanƙwashin gwiwa akai -akai da waɗanda ba su yi ba. Boom

Banda: "Lokacin da ciwo da kumburi ke hade da tsagewa, yana iya nuna matsala mafi tsanani irin su arthritis, tendinitis, ko hawaye, kuma ya kamata likitan ku ya kimanta," in ji Dokta Gibson. (FYI waɗannan matsalolin kashi da haɗin gwiwa suna da yawa a cikin mata masu aiki.)

Koyaya, idan babu wani zafi ko kumburi da ke da alaƙa, yana da kyau a ji fashewa a yawancin gidajen abinci (kai-tsaye ko in ba haka ba), ban da wuyan da ƙananan baya. Dokta Sharma ya ce "wuyan wuyan wuyan hannu da na baya suna kare muhimman gine-gine kuma yana da kyau a guji fashewar kai da yawa sai dai idan kwararren likita ya lura da shi." Mai chiropractor, alal misali, na iya taimakawa wajen fashe waɗannan wuraren don taimako.

"Wani lokaci fashewa na wuyansa da ƙananan baya yana da kyau-idan dai ba ku da wasu alamun rauni a cikin makamai ko ƙafafu ko ƙumburi / tingling kamar sciatica," in ji ta. Fasa ƙananan bayanku tare da waɗannan alamun na iya haifar da manyan matsalolin lafiya da haɗin gwiwa kuma yana sanya ku cikin haɗari na rauni.

Duk da haka, yayin da yana da kyau a fasa wuyan ku ko baya da kanku lokaci-lokaci, bai kamata ku mai da shi al'ada ba. Tare da waɗannan wurare masu laushi, yana da kyau a sami kwarewa ta hanyar chiropractor ko likita, idan ya cancanta, in ji Dokta Sharma.

Za ku iya hana tsagewar haɗin gwiwa?

Damuwa ta lafiya a gefe, yana iya zama abin ban haushi don jin haɗin gidajen ku suna dannawa da fashewa duk rana. "Mikewa na iya taimakawa wani lokaci idan wani rauni mai rauni yana haifar da buguwa," in ji Dr. Gibson. (Mai alaƙa: Yadda Za a Ƙara Motsi) Duk da haka, mafi kyawun zaɓi don hana haɗin gwiwa mai hayaniya shine kawai kasancewa cikin aiki cikin yini da kuma motsa jiki akai -akai, in ji Dr. Sharma. "Motsi yana kiyaye haɗin gwiwa da mai kuma yana hana fashewa." Don babban motsa jiki mara nauyi (mai sauƙin haɗawa), gwada ayyukan da ba su da tasiri, kamar iyo, in ji ta. Wani daga cikin abubuwan da muke so? Wannan aikin motsa jiki na injin tuƙi mai ƙarancin tasiri wanda ke ƙone cals ba tare da tayar da jikin ku ba.

Bita don