Shin Mutanen da ke fama da ciwon sukari na iya samun Ruwan Sugar?

Wadatacce

• Menene ruwan 'ya'yan rake?
• Abincin Sugar
• Shin ya kamata ku sha shi idan kuna da ciwon sukari?
• Layin kasa

Ruwan 'ya'yan itacen sukari mai dadi ne, abin sha mai yawan ci a sassan Indiya, Afirka, da Asiya.

Yayin da wannan abin sha ya zama na yau da kullun, ana tallata shi azaman duk abin sha na ƙasa tare da fa'idodi da yawa na kiwon lafiya.

A cikin magungunan gargajiya na Gabas, ana amfani da shi don magance hanta, koda, da sauran cututtuka ().

Kuna iya mamakin sanin cewa wasu sunyi imanin cewa har ma zai iya taimakawa ga ciwon sukari.

Wannan labarin ya bayyana menene ruwan 'ya'yan rake ko kuma yana da kyau zabi ga mutanen da ke fama da ciwon sukari - ko kuma duk wanda ke kallon suga na jini.

Menene ruwan 'ya'yan rake?

Ruwan lemon tsami mai zaki ne, ruwa ne na syrupy wanda aka matse shi daga bawon suga da aka bare. Sau da yawa ana siyarwa ta hanyar masu siyarwa akan titi waɗanda suke haɗa shi da lemun tsami ko wasu ruwan 'ya'yan itace kuma suyi masa hidima akan kankara don abin sha mai daɗi.

Ana sarrafa shi don yin sukari na kane, sukari mai ruwan kasa, molasses, da jaka ().

Hakanan ana iya amfani da Sugarcane don yin rum, kuma a cikin Brazil ana daɗaɗɗeshi ana amfani da shi don yin giya da ake kira cachaça.

Ruwan lemon tsami ba tsarkakakken sukari ba ne. Ya ƙunshi kusan 70-75% na ruwa, kimanin fiber na 10-15%, da sukari 13-15% a cikin sifar sukrose - daidai yake da teburin tebur ().

A zahiri, babban tushe ne na mafi yawan teburin tebur a duniya.

A cikin yanayin da ba a sarrafa shi ba, shi ma kyakkyawan tushe ne na sinadarin phenolic da flavonoid antioxidants. Wadannan antioxidants sune babban dalilin da yasa wasu suke ikirarin yana da fa'idodin lafiya (,,).

Saboda ba a sarrafa shi kamar yawancin ruwan sha mai zaki, ruwan can rake yana riƙe bitamin da ma’adanai.

Kamar yadda kuma yake dauke da wutan lantarki, kamar su potassium, shi ma an yi karatun ne saboda tasirin sa. A cikin wani binciken da aka yi a cikin 'yan wasa masu keken keke 15, an nuna ruwan' ya'yan raken da ke da tasiri kamar shan giya a wasanni don inganta aikin motsa jiki da kuma rehydration ().

Amma duk da haka, ya daga matakan suga na ‘yan wasa yayin motsa jiki. Amfaninsa ya kasance yana da alaƙa da abubuwan da ke cikin ta da ikon dawo da ajiyar kuzari a cikin tsokoki bayan aikin motsa jiki ().

Ana yin ruwan 'ya'yan itacen Sugar ne ta hanyar latsa ruwa daga cikin sandar. Yana da tushen antioxidants da sauran abubuwan gina jiki, amma yawancin ikirarin da ke kewaye da fa'idodin lafiyar sa basu da tushe.

Abincin Sugar

Kodayake yana samar da abubuwan gina jiki da yawa, ruwan 'ya'yan rake ya kasance mai cike da sukari da carbi.

Kofin 1-cup (240-mL) na bayarwa (, 6):

• Calories: 183
• Furotin: 0 gram
• Kitse: 0 gram
• Sugar: 50 grams
• Fiber: 0-13 gram

Kamar yadda kake gani, kofi 1 (240 mL) kawai yana dauke da babban gram 50 na sukari - kwatankwacin cokali 12.

Wannan yana da mahimmanci fiye da teaspoons 9 da teaspoons 6 na sukari duka a kowace rana wanda Heartungiyar Zuciya ta Amurka ta ba da shawarar ga maza da mata, bi da bi ().

Ruwan leda yana da nau'ikan zaren daban-daban. Wasu kayayyaki ba sa lissafin komai ko alama kawai, yayin da wasu, gami da ruwan 'ya'yan rake mai daɗaɗɗen tsibirin Sugarcane, suna alfahari har zuwa gram 13 a kowace kofi (240 mL).

Har yanzu, ya fi dacewa don samun zare daga kayan abinci maimakon abin sha mai zaki. Idan kana son abin sha tare da zare, zai fi kyau ka zabi karin sinadarin foda ba tare da an kara masa sikari ba sannan ka hade shi da ruwa.

Sugar shine jikinka wanda jikinka ya koma glucose. Wasu manyan abinci da abubuwan sha na iya ɗaga sikarin jininka da yawa, musamman idan kana da ko kuma cikin haɗarin ciwon sukari. Don haka, mutanen da ke fama da ciwon sukari ya kamata su kula da shan sukarin da kyau.

Kodayake ruwan 'ya'yan rake yana da ƙarancin glycemic index (GI), amma har yanzu yana da babban nauyin glycemic (GL) - ma'ana cewa zai iya samun tasiri mai yawa akan matakan sukarin jininka (,).

Duk da yake GI yana auna yadda abinci ko abin sha yake saurin haɓaka sukarin jini, GL yana auna yawan adadin sukarin jini. Sabili da haka, GL yana ba da cikakkiyar hoto game da tasirin ruwan 'ya'yan rake a kan sukarin jini.

Ruwan 'ya'yan itacen sukari yana da girma sosai a cikin sukari kuma yana da nauyin glycemic mai yawa duk da yana da ƙananan glycemic index. Saboda haka, yana tasiri tasirin sukari sosai.

Shin ya kamata ku sha shi idan kuna da ciwon sukari?

Kamar sauran kayan shaye-shaye masu tsami, ruwan 'ya'yan rake ba shi da kyau idan kuna da ciwon suga.

Yawan adadin sukarin na iya ɗaga matakan sikarin jininka da haɗari. Don haka, ya kamata ku guji wannan abin sha duka.

Yayinda ake yin gwajin-bututu akan abinda aka cire na sukari ya ba da shawarar cewa polyphenol antioxidants na iya taimakawa kwayoyin halittar pancreas su samar da karin insulin - sinadarin da ke daidaita suga na jininka - wannan binciken na farko ne kuma ba ya ba shi lafiya ga mutanen da ke da ciwon sukari ().

Idan har yanzu kun fi son abin sha mai daɗi, zaku iya amfani da 'ya'yan itace sabo don saka ruwan ku da zaƙi na halitta.

Duk da wasu bincike na dakin gwaje-gwaje da ke nuna yiwuwar illar cutar sikari, ruwan 'ya'yan sugar ba abin sha ne mai dacewa ga wadanda ke dauke da ciwon suga ba.

Layin kasa

Ruwan 'ya'yan itacen sukari shine abin sha wanda ba'a tace shi ba wanda aka ciro daga rake.

Duk da yake yana amfani da kashi mai lafiya na antioxidants, yana da matuƙar yawa cikin sukari. Wannan ya sa ya zama mummunan zaɓi ga mutanen da ke fama da ciwon sukari.

Maimakon ruwan 'ya'yan rake, zaɓi kofi mara ƙanshi, shayi, ko ruwan da aka withauke da fruita fruitan itace. Waɗannan abubuwan sha na iya ɗanɗanawa da sauƙi ba tare da yin haɗari da matakan sukarin jininka ba.